Votre zone de confort est un ensemble d’habitudes, souvent des automatismes et de comportements que nous effectuons qui nous rassurent. Vous vous demandez sûrement ce qu’est la zone de confort, pourquoi cherche-t-on à tout prix à s’en évader et surtout : comment s’y prendre ? Vous êtes au bon endroit pour trouver les réponses à vos questions. C’est parti !
Table des matières :
Qu’est-ce que la zone de confort ?
La zone de confort, votre zone de confort est par définition, un ensemble d’habitudes, souvent des automatismes et de comportements que nous effectuons qui nous rassurent. C’est en quelque sorte, un état psychologique dans lequel on se sent en sécurité et à l’aise.
Brené Brown, professeure et chercheuse à l’Université de Houston, définit la zone de confort comme : « l’espace où l’incertitude, le manque et la vulnérabilité sont réduis au minimum et où nous croyons que nous aurons accès à suffisamment de nourriture, d’amour, d’estime, de talent et de temps. Où nous avons le sentiment d’avoir un certain contrôle. » L’être humain va donc rester naturellement dans cette zone connue, pour ne pas risquer de perdre ce confort.
L’espace où l’incertitude, le manque et la vulnérabilité sont réduis au minimum.
Brené Brown
Il ne faut pas oublier que cette zone est très différente d’une personne à l’autre. Vous pourrez vous sentir très à l’aise au foot, alors qu’un proche sera plus en sécurité en art-plastique.
Nous pouvons croire que cette zone nous rassure, nous fait du bien et que c’est dans celle-ci que nous serons le ou la plus épanoui.e. Mais la réalité est bien différente que ce que l’on pense. Le problème de cette « super zone » est que si l’on y reste, il sera plus compliqué de découvrir, d’apprendre, d’expérimenter de nouvelles choses, de rencontrer de nouvelles personnes et donc de s’épanouir et vivre pleinement. De plus, si nous ne changeons rien à notre vie, aucun changement ne se fera tout seul. Nous aurons donc du mal à avancer et à entreprendre.
Enfin, le signal d’alerte pour se bouger à sortir de sa zone de confort est une surdose de monotonie et de routine.
Pourquoi est-ce important de sortir de sa zone de confort ?
Sortir de sa zone de confort… mais pourquoi faire après tout, si on s’y sent bien ? Tout simplement pour être plus épanoui et heureux !
C’est pourquoi, nous allons vous expliquer quelles sont les raisons qui vous pousserons à sortir de votre « comfort zone ». (Eh oui, on parle anglais ici.)
Être en sécurité n’est qu’illusion qui se transforme en véritable piège
Nous nous pensons en sécurité, bien au chaud dans notre zone de confort, tranquillement installés, pendant que d’autres vivent une vie de rêve, faite de voyage, de luxe et d’opportunités. Mais, ces personnes n’ont pas eu de la chance, elles l’ont provoquée, elles l’ont créée. Elles sont sorties de leur zone de confort pour vivre la vie qu’elles avaient envie de mener.
Alors, si vous souhaitez rester en sécurité, vous savez dès à présent qu’elle n’est qu’une illusion et va vous enfermer dans une vie bien tranquille et monotone. La zone de confort va devenir votre propre piège.
Découvrir pour s’épanouir, apprendre et obtenir des opportunités
Quand nous sortons de cette zone rassurante et sécurisée, nous apprenons de nouvelles choses sur le monde qui nous entoure et sur nous-même. Ce n’est pas en restant tranquillement dans une bulle de sécurité que nous pourrons nous épanouir et avoir des opportunités.
La découverte est ici la clé de l’épanouissement, des opportunités et de l’apprentissage. En effet, quand nous sommes enfant, tout est nouveau et nous apprenons en découvrant de nouvelles choses.
Il est aussi vrai que sortir de sa zone de confort va nous procurer une sensation de liberté qui est plus attractif que notre petite routine. En accomplissant de nouveaux objectifs, nous allons dépasser nos limites. Cela va créer un choc au corps et à l’esprit, ce qui va augmenter la confiance en soi.
Enfin, si nous sommes entreprenants, de nouvelles opportunités toujours plus grandes, s’offriront à nous.
Se rendre dans la zone de performance optimale
Au-delà de la zone de confort, se trouve la zone de performance optimale, appelée aussi la zone de développement. C’est celle du défi atteignable : nous avons les capacités d’atteindre cet objectif même s’il nous faudra fournir des efforts et améliorer nos compétences. Savoir faire preuve d’audace face à un problème ou une situation du quotidien inhabituelle est essentiel pour avancer dans la vie !
Les conséquences de cette sortie sont de l’anxiété ou du stress positif. De plus, cette mise en difficulté va énormément nous apporter sur le plan personnel : une ouverture d’esprit, du plaisir, de l’accomplissement, du développement, de la satisfaction.
Reprendre le contrôle de sa vie
Sortir de sa zone de confort, va nous faire évoluer, grandir, ça vous l’aurez compris. Mais, cela va aussi nous permettre de reprendre réellement le contrôle.
Nous avons tout à gagner, à sortir de votre zone de confort :
- Des expériences plus riches, plus palpitantes, plus folles
- Un boost de motivation et un regain d’énergie pour le travail afin d’éviter la routine et l’ennuie qui amène au désengagement
- Faire le plein de confiance en soi avec des petites réussites comme preuves à soi-même que nous sommes capables de réussir, pour ensuite aller plus loin
- Une capacité d’adaptation et savoir affronter l’imprévu
- Se redécouvrir sous un nouveau jour, découvrir en nous des ressources insoupçonnées
- S’ouvrir aux nouvelles opportunités et se placer aux commandes du bateau du nouveau soi-même
Alors, prêt à devenir la meilleure version de soi-même en sortant de cette maudite zone de confort ?
10 conseils et astuces pour sortir de sa zone de confort
Si vous êtes prêts à changer vos habitudes, alors c’est parti ! Mais avant, voici quelques conseils pour vous en sortir (c’est le cas de le dire).
1. Définir les frontières de sa zone de confort
Premièrement, il est important de connaître sa zone de confort pour en sortir. Demandez-vous quelles sont les choses que vous faites par habitude et non par envie ou plaisir. Est-ce que faire le même trajet tous les matins vous rassurent car vous le connaissez par cœur ? Est-ce que vous êtes informaticien seulement parce que vous êtes fort en informatique ?
Tout d’abord vous pouvez vous poser ces questions, cela vous permettra de savoir quels automatismes vous pourrez changer pour sortir de votre zone de confort.
Aussi, vous pouvez dresser une petite liste de ces habitudes qui vous empêchent d’avancer, d’évoluer. Ecrire noir sur blanc ce qui peut être changé peut vous aider à aller encore plus de l’avant et à agir réellement.
2. Se fixer des objectifs
Une fois que vous êtes au point sur quels sont vos automatismes, vous pouvez vous fixer quelques petits objectifs atteignables. C’est le commencement. Une fois que vous franchissez les barrières de votre zone de confort, vous pouvez rajouter des objectifs qui vous permettront d’aller encore plus loin.
Pour cela, prenez un stylo, un carnet et vous dressez une belle liste avec des petits défis quotidiens. Vous verrez, plus on avance, plus la motivation devient grande et plus vos limites seront repoussées. C’est ludique et pratique, alors pourquoi pas se lancer ?
3. Oser sortir de sa zone de confort et affronter ses peurs
La folie, c’est de faire toujours la même chose et de s’attendre à un résultat différent.
Albert Einstein
Avant de sortir de sa zone de confort, il est possible que vous ayez des craintes, des doutes, des appréhensions car ces situations vous mettent en « danger » d’une certaine manière. Rassurez-vous, c’est normal : tout le monde a peur quand il ne se sent pas en sécurité. Sachez aussi que les craintes sont dans votre esprit ou votre imaginaire.
La première fois vous aurez sûrement peur, la deuxième et la troisième aussi. Peut-être encore un peu la quatrième. Mais plus vous allez surmonter votre peur, plus elle sera faible. Susan Jeffers, docteure en psychologie, explique que pour vaincre ses peurs, il faut se lancer, il faut agir. Et une fois domptées, les peurs peuvent devenir de réelles forces.
Préparez-vous bien pour être en confiance. Forcez-vous à sortir de votre zone de confiance. Et demandez de l’aide à un ou une proche qui peut vous soutenir et sautez le pas avec vous.
Alors, luttez contre cet instinct naturel qui vous pousse à résister au changement et à préférer le connu. Agissez pleinement pour en sortir gagnant. Eh oui, petits pas par petits pas, vous créez votre propre chemin vers la sortie et passerez haut la main les obstacles pour être pleinement épanoui.
4. Ne craignez pas l’échec
Nous avons tendance à voir l’échec comme un véritable drame. Mais pourquoi avons-nous peur de l’échec ? Car comme disait ma grand-mère, c’est en tombant qu’on apprend. Comme au ski ou comme en amour. Il est vrai que ceux ou celles qui n’essayent jamais n’échouent jamais. Mais ils ou elles n’avancent jamais non plus. Alors, essayez, vous tomberez peut-être mais vous aurez appris de vos erreurs et vous pourrez recommencez jusqu’à ce que vous réussissiez.
C’est en tombant qu’on apprend.
Ma grand-mère
Alors, voyez l’échec comme un apprentissage et non comme la fin du monde. En adoptant un tout autre regard sur ces loupés, vous changerez d’état d’esprit et vous serez enfin prêts à sortir de votre zone de confort.
5. Prenez des risques
Qu’est-ce que vous risquez à prendre des risques ? Bon, blague mise à part, essayez de nouvelles choses et même si vous n’aimez pas, tant pis, vous le saurez et vous n’aurez pas de regrets. Soyez honnête avec vous-même. Eloignez-vous de vos proches, changez de carrière, si rester vous empêche d’avancer. Dans sa vie professionnelle, prendre des risques peut paraître insurmontable mais cela est vraiment libérateur.
Alors, prenez des risques, bousculez vos habitudes routinières, envoyez tout balader pour enfin vivre votre vie à 3000 %. (Ok je m’emballe, mais il faut bien se motiver.)
6. Positivez
Pensez positif vous aidera à avancer et à voir du bon dans des situations qui vous faisaient peur. Alors, voyez le verre à moitié plein et pas celui à moitié vide. Pensez au gain et non à la perte
On peut même citer la youtubeuse Léna Situations et son +=+ : le positif attire le positif. Attention, ne tombez pas dans le piège du positif même quand ça ne va pas : laissez aller vos émotions négatives, acceptez-les, cela vous fera le plus grand bien.
Alors, voyez les changements comme des opportunités et non comme des pertes. Et même si cela ne fonctionne pas, vous aurez essayé !
7. Triez
Difficile d’y voir clair dans votre vie ? Faites le tri ! Il n’est pas toujours simple de se débarrasser d’objets dont on ne se sert pas car nous y tenons ou cela nous rappelle des souvenirs. Sachez que tout ce confort matériel est inutile et vous en débarrasser vous fera vous sentir libre et tellement plus léger. En plus, vous pourrez le donner à des personnes qui en ont vraiment besoin.
8. Lâchez votre portable
Ah ! ce bon vieux portable, agrippé à notre main en permanence… Nous nous cachons derrière des écrans, en sécurité, dans notre zone de confort. Mais, rencontrer des personnes dans la vraie vie va booster votre confiance en vous et va vous alléger d’un stress que vous aviez quand vous deviez parler aux inconnus.
9. Dormez seul à l’hôtel
Et pourquoi pas, après tout ? Se retrouver seul va vous permettre de gagner en autonomie et de vous sentir capable de surmonter vos peurs. De plus, passez du temps avec vous-même vous apportera de nombreux bienfaits psychologiques et vous permettra de prendre soin de vous.
Dormir seul dans un hôtel est une petite aventure, mais une aventure quand même, alors tentez-la !
10. Voyagez !
Partir à l’aventure est une expérience des plus enrichissantes et vous fera quitter votre zone de confort. Si vous partez seul.e, c’est encore mieux, vous pourrez faire de nouvelles rencontres, découvrir de nouvelles cultures, saveurs, langues et vous évader réellement.
Un voyage va faire exploser votre zone de confort, de nombreuses opportunités pourront s’offrir à vous et vous en sortirez grandi.
Liste d’actions et de défis personnels pour sortir de sa zone de confort
Pour finir, voici des exemples d’actions concrètes et de défis personnels que vous pouvez vous lancer. Notez bien que chaque personne à sa propre zone de confort donc ces défis n’en sont pas forcément un pour tout le monde. Ce sont simplement des idées d’objectifs concrets pour vous inspirer mais vous devrez adapter en fonction de votre personnalité !
- Parler à un inconnu dans la rue
- Se lancer un défi sportif : courir un semi marathon, sauter en parachute, faire de l’escalade…
- Prendre la parole en public
- Être force de proposition face à son supérieur hiérarchique au travail
- Surprendre son partenaire au moins une fois par semaine
- S’inscrire à des cours de théâtre
- Organiser un week-end avec un groupe d’amis
- Prendre un serpent autour de cou ou toucher une araignée
- Nager avec des requins
- Faire une action caritative
- Voyager dans un pays du tiers monde sans confort
- Se lever tôt tous les matins pendant une mois
- Ne plus se coucher après minuit
- Ne plus boire d’alcool ou arrêter de fumer
- Arrêter d’acheter des choses inutiles
- Ne plus aller au fast food, manger sainement
- Arrêter de se maquiller (ou commencer à le faire)
- Perdre du poids
- Faire au moins une fois du sport par semaine
- Participer à speed dating
- Se lancer un nouveau défi chaque jour, semaine ou mois
- Aller au travail à pieds ou en vélo
- Arrêter de râler
- etc.
Vous aurez compris qu’il est important de sortir de sa zone de confort, mais sachez qu’il est tout aussi crucial de retourner dans celle-ci dès qu’on en ressent le besoin, pour recharger ses batteries. Il ne faut pas se forcer à tout, le plus important c’est d’essayer.
