De plus en plus de recherches s’accordent sur une chose : Soyez heureux cela vous fait non seulement vous sentir mieux, mais porte également à un large éventail d’avantages pour la santé physique. Voici les plus évidents.
Table des matières :
Favorise un mode de vie sain
Être heureux peut aider à promouvoir un mode de vie sain. Une étude portant sur plus de 7000 adultes a révélé que ceux qui ont une approche positive de la vie ont le 47% plus susceptibles de manger des fruits et légumes frais par rapport aux personnes moins positives. La consommation régulière de ces produits entraîne divers avantages, tels que des risques plus faibles de diabète, d’accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque.
Grâce à la même étude, les chercheurs ont également constaté que les individus les plus positifs étaient, dans 33% des cas, plus actifs physiquement et avaient plusieurs heures d’activité physique par semaine, une habitude qui aide à construire des os solides, à augmenter les niveaux d’énergie, à diminuer le corps. graisse et pression artérielle basse.
De plus, être plus heureux peut également améliorer les habitudes et la qualité du sommeil, ce qui affecte la concentration, la productivité, les performances physiques et le maintien d’un poids santé.
Il semble renforcer le système immunitaire
Un système immunitaire sain est important pour maintenir la santé globale, et il semble qu’être heureux peut grandement aider à cet égard.
Cela a été confirmé au fil des ans par plusieurs études. L’une d’elles, menée sur plus de 300 personnes en bonne santé qui avaient été injectées avec le virus du rhume, a révélé que les moins heureux étaient près de trois fois plus susceptibles de développer la maladie par rapport aux autres.
Les raisons de la cause bonheur-santé du système immunitaire ne sont pas encore entièrement comprises. Cela pourrait être dû à l’impact du bonheur sur l’activité de l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HPA), qui régule le système immunitaire, les hormones, la digestion et les niveaux de stress, ou parce que les gens heureux adoptent plus souvent des comportements. de la promotion de la santé.
Aide à combattre le stress
Normalement, l’excès de le stress fait augmenter les niveaux de cortisol, une hormone qui contribue à de nombreux effets néfastes du stress, notamment les troubles du sommeil, la prise de poids, le diabète de type 2 et l’hypertension.
De nombreuses études montrent que les niveaux de cortisol ont tendance à être plus bas lorsque les gens sont plus heureux. L’un d’eux a interrogé plus de 200 adultes, leur assignant une série de tâches de laboratoire stressantes, puis a découvert que les niveaux de cortisol chez les personnes plus heureuses étaient de 32% inférieurs à ceux des participants malheureux. Ces effets semblent également persister au fil du temps, car lorsque les chercheurs ont suivi le même groupe d’adultes trois ans plus tard, ils ont trouvé une différence de 20% dans les niveaux de cortisol entre les personnes les plus heureuses et les plus petites.
La lutte contre le stress est également utile pour contrer la faim émotionnelle qui peut survenir pendant la pandémie.
Il peut protéger le cœur
Être une personne sereine profite également au système cardiovasculaire. En particulier, il semble impliquer une 13-26% moins de risques de développer une maladie cardiaque, la principale cause de décès dans le monde.
De plus, une étude portant sur plus de 6500 personnes de plus de 65 ans a révélé qu’une humeur positive est liée à un 9% moins de risque d’hypertension.
Mais pas seulement cela, il semble que le bonheur peut aider à protéger même ceux qui ont déjà une maladie cardiaque. En fait, une série de 30 études a révélé qu’un plus grand bien-être psychologique chez les adultes atteints d’une maladie cardiaque établie réduit le risque de décès de 11%. Certains de ces effets pourraient être dus à une augmentation des comportements sains pour le cœur, comme faire de l’exercice, ne pas fumer et maintenir de saines habitudes alimentaires.
Cela peut prolonger l’espérance de vie
Être heureux peut vous aider à vivre plus longtemps. Selon une étude à long terme publiée en 2015, qui examinait l’effet du bonheur sur les taux de survie de 32000 personnes, le risque de décès au cours de la période d’étude de 30 ans était 14% plus élevé chez les personnes malheureuses que chez les personnes heureuses. .
De plus, d’autres recherches ont montré que les pensées positives ont un effet favorable sur la survie, réduire le risque de décès de 18% chez les personnes en bonne santé et de 2% chez celles atteintes de maladies préexistantes.
La corrélation entre le bonheur et l’allongement de l’espérance de vie est incertaine, mais peut s’expliquer en partie par une adoption plus probable de comportements bénéfiques qui prolongent la survie, comme ne pas fumer, faire de l’exercice, promouvoir de bonnes habitudes et bien dormir.
Cela peut aider à réduire la douleur
Soyez heureux cela réduirait la perception de la douleur due à de nombreuses maladies, y compris l’arthrite, une affection courante caractérisée par une inflammation et une dégénérescence des articulations. En fait, de nombreuses études ont montré qu’être heureux peut réduire la douleur et la raideur associées à la maladie.
Un tel état d’esprit peut également aider à réduire la douleur dans d’autres conditions. Une étude menée sur près de 1000 personnes en convalescence après un AVC en fait constaté que les gens les plus heureux, trois mois après leur démission, ils en ont eu une 13% moins de perception de la douleur que les autres.
Selon les chercheurs, une diminution de la douleur chez les personnes heureuses peut être le fait que leurs émotions positives aident à élargir les perspectives, encourageant de nouvelles pensées et idées.
