Se lever tôt le matin : tous les bienfaits possibles
Pour beaucoup de gens, se lever tôt le matin n’est pas du tout facile. Pourtant, selon certains courants de pensée, régler le réveil bien à l’avance, mieux s’il fait encore sombre dehors, peut présenter de nombreux avantages. La devise de ceux qui parviennent à se lever alors que les autres dorment encore est: « si tu gagnes le matin, tu gagnes la journéeEn fait, il pourrait y avoir plusieurs avantages à se réveiller tôt, allant de meilleurs résultats au travail et à l’école à une plus grande capacité à respecter un plan de repas.
Une aide pour le petit déjeuner
Premièrement, il semble que les personnes qui parviennent à se lever tôt ont tendance à en faire un petit-déjeuner guéri. Au contraire, ceux qui se réveillent à la dernière minute précipitent souvent tout et mangent quelque chose (malsain) rapidement ou même ne prennent pas de petit-déjeuner. Est une erreur: le petit-déjeuner est l’un des repas les plus importants de la journée et cela doit être fait avec sagesse. Si vous ne mangez pas bien le matin, vous risquez d’avoir trop faim pour le déjeuner et d’en faire trop tout au long de la journée, compromettant votre forme physique et votre santé.
Stimuler des habitudes saines
Au réveil, la peau est belle et éclatante grâce au repos nocturne. Quiconque a pris la bonne habitude de se lever tôt pourrait profiter du temps gagné pour guérit davantage la peau en l’exfoliant, en l’hydratant et en la nettoyant. Les personnes qui se lèvent plus tard ont tendance à moins se concentrer sur des habitudes matinales saines comme l’hydratation et l’exercice, qui oxygènent le sang et améliorent la santé de la peau. Non seulement cela: les lève-tôt ont généralement des habitudes de sommeil régulières (contrairement aux noctambules qui maintiennent des horaires de sommeil irréguliers) et c’est une grande aide pour la santé de la peau.
Laissez de la place pour le temps de fitness
Ceux qui se réveillent tard ont plus de mal à terminer toutes les activités prévues pour la journée. Se lever tôt peut aussi signifier avoir accès plus de temps à consacrer à la formation. Habituellement, les personnes qui ont l’habitude de faire du sport le matin sont plus motivées à ne pas trouver d’excuses pour reporter le rendez-vous avec une activité physique. S’entraîner le matin pourrait fournir une dose supplémentaire d’énergie, utile pour mieux faire face aux engagements de la journée.
Si vous vous levez tôt, vous pourriez marcher 11 minutes par jour – une heure qui, selon certaines études, suffit à protéger votre santé. Vous pouvez également profiter du temps supplémentaire pour courir avec des poids.
Cela pourrait améliorer la concentration
Se lever tôt le matin peut améliorer la concentration. Les gens qui se réveillent quand il fait encore noir dehors s’assurent mieux se concentrer sur les objectifs et les listes de tâches. Après tout, ils ont l’avantage de ne jamais être interrompu des membres de la famille ou des collègues. De cette façon, au moment où ils arrivent au travail (ou à l’école), ils ont déjà réussi à accomplir diverses tâches. En conséquence, ils peuvent être plus alertes dans les moments forts de la journée.
Amélioration de la routine de sommeil
Se lever tôt le matin est moins difficile qu’il n’y paraît. À condition de respecter une stricte routine de sommeil. Si vous vous endormez et vous levez en même temps tout le temps, votre corps se donnera une sorte de régularité qui l’aidera à respecter les nouveaux horaires et à aller mieux. Les personnes qui ont réglé l’alarme plus tôt dans la soirée ressentiront le besoin de dormir quand il est temps «normal» d’aller se coucher, ce qui améliorera leur état de santé général. Suivre une routine prévisible vous aidera à mieux dormir chaque nuit et à vous réveiller plus reposé.
Principaux avantages
- Avoir plus de temps pour se concentrer sur les tâches importantes pendant que le reste du monde dort
- Expérimentez moins d’interruptions
- Pouvoir compter sur un esprit plus alerte et réactif
- Être capable de se concentrer sans interruption au début de la journée, cela aiderait à réaliser plus
- Il a tendance à prendre de meilleures décisionsc’est-à-dire penser plus clairement le matin que l’après-midi et le soir
- Le fait de vous lever le matin et de vous fixer d’abord vos objectifs peut vous aider à les atteindre
- Avoir un part supplémentaire d’énergie pendant la journée
Ceux qui viennent d’être énumérés ne sont que quelques-uns des avantages qui, selon certains, découleraient du fait de se lever tôt le matin et qui se traduiraient par un une productivité plus élevée.
Soyez prudent cependant. Si grignoter quelques heures de sommeil de temps en temps n’est pas un problème, le faire systématiquement n’est pas bon. A moins que vous ne le fassiez récupérer en s’endormant plus tôt dans la soirée.
8 conseils pour se lever tôt le matin
- Évitez les exagérations: mieux commencer anticipant l’alarme de 15 minutes. Chaque jour, anticipez un peu plus.
- Commencer à se coucher plus tôt que d’habitude. De cette façon, vous dormirez suffisamment et ne vous sentirez pas fatigué lorsque l’alarme se déclenchera.
- Placez le réveil à travers la pièce de manière à devoir sortir du lit pour l’éteindre. Si possible, installez-le avec une chanson stimulante ou énergique qui donne envie de se lever.
- Dès que l’alarme se déclenche, quitter la chambre immédiatement.
- Pensez à quelque chose de positif que vous avez l’intention d’accomplir. Par exemple, un peu de méditation. Ou rappelez-vous qu’il sera plus facile de se retirer du travail tôt si vous arrivez au bureau plus tôt.
- Se souvenir que se lever tôt est bénéfique.
- Utilisez le temps supplémentaire dont vous disposez le matin pour faire quelque chose qui vous aide à grandir et à vous améliorer.
- Ne mange pas avant de se coucher. Si vous avez faim, essayez une tasse de tisane relaxante.
