La pandémie de la covid-19, le réchauffement climatique et d’autres problèmes encore peuvent affecter notre humeur, et parfois même notre santé mentale. Il devient alors plus difficile, avec tous ces évènements anxiogènes, de rester optimiste. N’oublions pas non plus tous les petits tracas du quotidien, le stress, le travail et les responsabilités. Parfois, c’est tout simplement la vie qui nous semble compliquée.
C’est pourquoi, nous avons bien besoin de revoir notre façon de penser, alors pourquoi ne pas essayer la pensée positive ?
Table des matières :
Qu’est ce que la pensée positive ?
À l’origine, la pensée positive est un mouvement « pseudo-scientifique » imaginé en 1952 par le pasteur Norman Vincent Peale. Mais c’est surtout au cours des années 2010 qu’il a pris de l’ampleur grâce à la mode du développement personnel.
Contrairement à ce que l’on pourrait croire, loin des clichés de la « positivité toxique », la pensée positive, ne signifie pas se voiler la face. Il ne s’agit pas non plus d’une solution miracle qui promet bonheur absolu et paix intérieure éternelle. La pensée positive est un mouvement mais surtout un réel travail sur soi-même. Venue d’Outre-Atlantique, cette doctrine américaine est une philosophie du bien-être qui contribue à changer notre vision du monde, des autres, mais surtout de nous-mêmes.
Il faut voir la pensée positive comme un cerce vertueux dont les bienfaits sont multiples : bien-être personnel, augmentation du sentiment de gratitude de votre entourage, meilleure confiance confiance en l’avenir… Certains sont devenus des adeptes de cette philosophie et ont opté pour la pensée positive comme un mode de vie, pour cultiver le bonheur et se nourrir de bonnes ondes.
Adopter la pensée positive peut influencer votre vie… mais pas la changer
La pensée positive ne changera pas votre vie, Il ne s’agit pas d’un bras de fer avec vos problèmes. La posture a adopter consiste à accepter ses propres échecs et déceptions pour en retenir le positif. Contrairement à ce qu’on pourrait penser, il ne faut donc pas essayer de masquer sa tristesse ou sa souffrance. C’est grâce à cette étape que l’on peut devenir plus apaisé.
La pensée positive vous aidera à rendre votre vie moins morose et fera du bien à votre santé mentale. Cette doctrine permet de relativiser et ne pas se noyer dans les petits soucis inutiles. Grâce à cela, vous vivrez le moment présent plus intensément en anticipant un avenir meilleur. Vous ne resterez pas à vous morfondre, il s’agit de se battre pour aller mieux, ou du moins se débarrasser des tracas sans intérêt. Vous le constaterez par vous-même, cette philosophie aura plusieurs effets sur votre quotidien. De plus, ses bienfaits sur votre humeur vous étonneront.
Quels sont les avantages de pratiquer la pensée positive ?
Parmi les nombreux avantages de la pensée positive, on peut citer :
Garder le moral au quotidien
La pensée positive ne rend pas la vie en rose mais permet de relativiser et garder la tête sur épaules. Elle aide également à mieux analyser les émotions négatives, ce qui vous permet de positiver et de trouver les clefs pour avancer. Cette philosophie affaiblit nos émotions négatives et procure un sentiment de bien-être. En ne sombrant pas dans le défaitisme, le pessimisme et la négativité, il est beaucoup plus facile de voir les choses telles qu’elles sont vraiment sans dramatiser. Plus les zones de votre cerveau associées au bonheur seront stimulées, plus elles seront à même de fonctionner naturellement. La pensée positive apaise également le stress et les crises d’anxiété en vous poussant à ne pas anticiper les problèmes et les événements négatifs.
Avoir confiance en soi face aux difficultés de la vie
« Fake it, until you make it ! », cet adage anglais que l’on pourrait traduire par « Faites semblant, jusqu’à ce que vous y arriviez » peut résumer ce point. Pour avoir confiance en soi ou retrouver confiance, il est important de connaître votre valeur, et de répéter mentalement des phrases du type « je crois en mes compétences », « je peux le faire », « je vais y arriver » ou encore « je suis capable de surmonter cette situation ». En disant ces phrases quotidiennement, on finit par se rendre compte qu’au final, nous y sommes arrivés, nous l’avons fait et nous continuerons de le faire.
Le droit à l’erreur, la bienveillance envers les autres mais surtout envers soi-même sont les mots-clés de la doctrine de la pensée positive. Il est important de se rappeler chaque petite réussite du quotidien, d’estimer ces choses qui semblent parfois insignifiantes et d’accepter les compliments des autres. Cela permet de retrouver un peu de force et de surmonter les critiques mais surtout d’être conscient de sa propre valeur. La pensée positive invite également à se pardonner et à prendre conscience de l importance d’être indulgent avec soi-même. Ainsi, on accepte mieux les situations difficiles sans se sentir coupable ou incompétent.
Prévenir le burn-out au travail
Certains P.-D.G. ne jurent que par la pensée positive. Pour ces dirigeants, il est important d’intégrer cette philosophie dans leurs entreprises, et ce pour le bien-être des employés. Au travail, la pensée positive permet d’être plus efficace mais aide surtout à nous fixer des limites. Elle nous apprend à savoir dire stop quand cela s’avère nécessaire.
SI vous êtes une personne dans un état de stress au travail préoccupant, la pensée positive vous aidera à relativiser et à gagner plus de confiance en vous. Un atout important dans la vie de tous les jours ainsi que dans sa vie professionnelle.
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Comment adopter la pensée positive au quotidien ?
On entend souvent certaines phrases, beaucoup trop répétées, à tort et à travers. Nos proches qui tentent de nous remonter le moral, tant bien que mal, nous disent : « Oh ! Mais ce n’est pas grave, reste positif/positive ! », « Ne t’inquiète pas, le plus important c’est de rester positif/positive ». Plus facile à dire qu’à faire ! Lorsque le stress et les problèmes nous submergent, il est difficile d’être ou tout simplement de rester optimiste.
Prenons un exemple : Vous êtes dans votre voiture, fatigué, après une longue journée au travail, impatient de rentrer. Mais la route est bloquée par la circulation. Pour accentuer vos maux de tête, les klaxons et les cris sont au rendez-vous. Ce moment devient encore plus pénible et désagréable qu’il ne l’est déjà. À tout ce brouhaha, s’ajoutent des pleurs de bébé qui résonnent depuis la voiture d’à côté. Petit bonus, de la fumée de cigarette du conducteur de gauche vient chatouiller vos narines pour finir par brûler votre gorge. Durant ce trajet interminable, vous repensez aux remarques négatives de votre patron et vous vous dites : « Quel bon à rien, ma vie est pathétique ».
Dans la vidéo ci-dessous, vous trouverez 5 techniques concrètes à appliquer pour développer la pensée positive :
Nos astuces pour garder le sourire et rester positif ?
Dans une situation pareille, il est beaucoup plus facile de broyer du noir et d’être complètement démoralisé. C’est là, que la pensée positive fait son entrée. Non pas pour vous sauver, mais plutôt pour vous soulager de ce mal-être et vous éviter de vous noyer dans un flot de pensées négatives. Alors que vous vous croyez abattu, la pensée positive entre en jeu pour vous permettre de ne pas vous focaliser sur ce seul événement négatif.
Il est question dans ce genre de situations négatives de modifier votre perception. Il s’agit de changer votre propre regard sur vous-même et de prendre un peu de recul. Pour y parvenir, il ne faut pas être dans le déni, l’accablement ou la négativité. Bien au contraire, il s’agirait plutôt de s’attaquer au cœur du problème. Il est important de lâcher prise tout en acceptant la situation pour ensuite savoir la gérer.
Pour cela, voici quelques astuces :
Gérer son temps
Ce n’est pas un secret, une bonne hygiène de vie, se lever tôt le matin avec un rythme de sommeil régulier, être en phase avec ses besoins et manger équilibré aide à être mieux dans son corps et dans son esprit. Alors, afin de ne pas être submergé il est important de commencer par prévoir un emploi du temps qui inclut impérativement des périodes de pause pour souffler et s’aérer l’esprit, que ce soit au travail ou à la maison.
Commencer sa journée avec une pensée positive
La pensée positive ça se travaille, dès les premières heures de la journée ! Pour cela il est important de se donner 10 minutes avant de sortir du lit. Cette démarche vous donnera le temps pour visualiser une journée énergique et positive. Pour cela, il est primordial de s’éloigner de tous les appareils électroniques et se concentrer uniquement sur soi-même. Cela permet de se vider l’esprit et de se projeter.
Terminer aussi sa journée avec une pensée positive
Le soir est également un moment clé de la journée pour travailler ses pensées positives. Donnez-vous pour objectif de vous rappeler trois souvenirs positifs de notre journée lors d’une courte séance de méditation. L’objectif est de vous coucher l’esprit apaisé afin que votre cerveau s’imprègne de cette sensation de bien-être et de gratitude.
Le positif attire le positif !
Dans les moments les plus difficiles pensez à cette phrase : « Le positif attire le positif ». La pensée positive est bien plus qu’une philosophie. Elle est aussi un exercice à effectuer sans modération, qui en un rien de temps, bouleversera votre quotidien et vous rendra heureux !
Beaucoup relient la philosophie de la pensée positive à celle de la loi d’attraction. En effet, ces deux doctrines sont étroitement liées. Ces pensées qui semblent anodines ont pourtant un impact et un pouvoir extraordinaire sur notre bien-être. Le point à retenir avec cette doctrine est que la pensée positive vous permet de ne pas être submergé par les situations qui pourraient nuire à votre santé mentale. Il est important de ne pas se laisser abattre et de toujours relativiser !
Bonus : 2 heures d’affirmations positives pour réussir sa vie !
Pour chasser la pensée négative et voir la vie positivement, rien de mieux de s’inspirer de ces affirmations positives accompagnées d’images inspirantes.