La dernière fois que vous avez dû entendre ce mot, ça doit surement remonter à votre adolescence. Il est vrai que nous tenons toutes un journal intime adolescente, où nous mettions à l’écrit toutes nos pensées. Et pourtant, il a été prouvé que c’était bénéfique de continuer au-delà de cette période. Bien entendu, en grandissant, son contenu évolue. Alors si vous avez un besoin de vous organiser, que vous sentez que vous vivez des moments difficiles ou encore que vous gérer mal vos émotions.
Il faut que vous sachiez que l’écriture vous apportera de nombreux bienfaits. Nous avons décidé de vous aider à savoir quels effets positifs le Journaling pouvez vous apporter dans votre vie quotidienne.
Table des matières :
Le journaling pour organiser sa vie
Tenir un journal pour s’organiser dans la vie quotidienne peut être très utile. Effectivement, vous pouvez mettre toutes vos idées à plat. Faire du Journaling vous servira à vous décharger mentalement. Vous pouvez organiser votre vie quotidienne en faisant des listes comme les objectifs à atteindre dans la semaine ou le mois. Faire une liste des taches à entreprendre. Mettre sur papier chaque projet que vous avez en tête. Tenir un tel journal vous permettra d’être plus productive et efficace au quotidien. Si vous voulez l’utiliser simplement pour ce style d’écriture, on appelle ce type de journal des bullets journal.
Tenir un journal pour éveiller sa créativité
Quand on tient un journal, ce n’est pas forcément que pour écrire. Vous êtes libre de vous exprimer autrement comme dessiner, faire du scrapbooking, peindre, etc. C’est une façon de laisser court à votre imagination. Cette méthode aura un effet bénéfique sur votre santé mentale et permettra également de développer votre créativité tout en vous faisant plaisir.
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Diminuer son stress en pratiquant le journaling
À l’heure d’aujourd’hui, nous avons des vies surchargées et nous accumulons beaucoup de stress chaque jour. Nous savons également que le stress à un effet négatif sur notre vie que ce soit mentalement ou physiquement. Écrire dans un journal peut nous aider à évacuer toutes ses tensions accumulées. Vous pouvez mettre sur papier tous les tracas du quotidien qui vous stress, cela permettra de vider toutes vos pensées négatives de votre tête.
La pratique d’un journal pour atteindre ses objectifs
Dans notre vie nous avons tous des objectifs et les mettre par écrit nous permettre de garder la motivation de les atteindre. Quand ils sont mis en page, ça permet d’avoir une trace écrite, et de savoir où on en est. Quand vous mettez part écrit vos objectifs, vous savez vers quels point aller et quels moyens entreprendre. Ensuite, vous pouvez écrire chaque progrès vers le but ultime dans votre carnet.
Développer sa gratitude en tenant un journal
Vous pouvez vous servir de l’écriture pour développer votre gratitude. Apparemment, il serait très bénéfique pour votre esprit d’écrire vos émotions positives. Il semblerait que mettre sa gratitude sur papier nous rendrait plus optimiste. Exercer cette pratique quelques minutes par jour, aiderait également à mieux dormir et à moins déprimer.
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Calmer son mental par la pratique du journaling
En écrivant chaque jour dans votre journal, vous vous déchargez mentalement. Cet exercice vous permet de vous libérer de tout ce que vous accumulez dans votre tête et vous aide à calmer votre mental. Si vous faites ça le matin par exemple, ça vous aidera à attaquer la journée plus librement et vous sentir plus légère. Sinon vous préférez peut-être écrire le soir dans votre journal, ça vous aidera à vider votre mental avant de dormir, votre sommeil sera alors meilleur. Faire du Journaling matin ou soir, vous aidera à apaiser votre mental, et donc à vous rendre plus productive avec le temps.
Écrire dans un journal pour gagner en confiance
On a pu voir que nous pouvions tenir un journal de différentes manières, mais la plus connue reste celle du journal intime. Là où nous allons écrire nos plus grands secrets, nos plus grandes craintes ou encore nos plus grandes idées sans que personnes puissent nous juger. Ceci pourra peut-être vous permettre de gagner confiance en vous en mettant tout ça par écrit. Et ça vous aidera également à mettre certaines de vos idées en pratique devant le regard des autres.
Si vous avez un réel manque de confiance en vous, vous pouvez faire une liste des situations dans lesquels vous êtes le plus mal à l’aise. Si vous n’arrivez pas à parler en public, à vous affirmer face à vos collègues, etc. Cet exercice de Journaling vous fera faire un grand pas en avant.
Il existe encore une multitude de bienfaits de tenir un journal comme booster votre mémoire, savoir mieux communiquer, ou encore aider à la méditation. Cette pratique peut vraiment vous aider et changer votre vie. En plus de ça, rien de plus facile pour vous exercer au Journaling, il vous suffit d’un stylo et d’un carnet de quelques pages pour prendre vos notes. Ensuite, installez-vous dans un endroit calme et pratiquez quelques minutes par jour. Vous verrez comme cela peut avoir un impact positif sur votre développement personnel et surtout votre bien-être. Vous verrez que cela deviendra vite une habitude avec le temps. Alors cet article vous a-t-il décidé à vous lancer dans l’écriture d’un journal ?
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