Ouvrir un bon livre, tourner les pages, au chaud dans son lit ou au soleil une après-midi, quel plaisir. Et vous n’êtes pas au bout de vos surprises. Vous recueillerez de nombreux bienfaits, outre un moment de détente, à la lecture d’un bon roman. Des bienfaits sur votre santé mentale et émotionnelle. Des bienfaits sur votre cerveau et dans vos relations avec les autres : c’est ce que vous récolterez à la lecture d’un livre.
Table des matières :
1. Mémoire et stimulation du cerveau du lecteur
La lecture a une fonction stimulatrice pour le cerveau qui lui permet de travailler les capacités de sa mémoire tout au long de sa vie.
Le cerveau est un muscle. Et un muscle, ça se travaille. Comme n’importe quel organe du corps, le cerveau a besoin d’être stimulé pour ne pas s’user trop rapidement. C’est grâce à une activité intellectuelle comme la lecture, les échecs ou le puzzle, que le cerveau va rester en éveil, sans s’affaiblir. C’est ce qu’affirme le médecin Michel Cymes : avec la lecture, le cerveau va rester vigoureux et en bonne santé une grande partie de la vie.
Les zones du cerveau sollicitées par la lecture sont les mêmes que celles qui travaillent les mathématiques. Si ces zones sont fréquemment sollicitées, il sera plus facile pour résoudre un problème de maths.
La lecture permet également de lutter contre le vieillissement du cerveau et contre certaines maladies liées à la mémoire. En effet, la lecture aide à ralentir l’évolution de la maladie d’Alzheimer et de la démence. Selon une étude de 2011 publiée dans le journal scientifique Proceedings of the National Academy of Sciences, les personnes qui lisent seraient 2,5% susceptibles de développer ces maladies neurodégénératives, que des personnes qui ne lisent pas.
De plus, quand on lit un roman, il faut se souvenir de toute l’intrigue du début à la fin du livre. Il est nécessaire de se rappeler des personnages, de leurs vécus et intentions et des actions secondaires qui viennent couper l’action principale. La lecture va alors contribuer au développement de la capacité de mémoire à court et à long terme.
2. Pas de stress pour un lecteur
Le deuxième bienfait de la lecture est de diminuer le stress et l’anxiété. Qu’il soit présent dans le milieu personnel ou professionnel, le stress peut engendrer des problèmes psychologiques et physiques. Lire des romans, ou des livres en général va permettre de vous faire voyager, de vous distraire des tracas quotidiens et de vous relaxer pour un moment.
Des chercheurs de l’université de Sussex au Canada, ont montré dans leur étude « Reading can help reduce stress » qu’au bout de 6 minutes de lecture, vient un état d’apaisement profond et une baisse de la tension musculaire et du rythme cardiaque. Le corps et l’esprit vont se reposer réellement à ce moment-là.
Pour le neuropsychologue David Lewis, la lecture permet de réduire le stress de 68%. Aussi, elle est plus efficace que d’écouter de la musique ou boire une tasse de thé.
« Se perdre dans un livre est la relaxation ultime. Peu importe le livre que vous choisissez, en vous laissant absorber par lui, vous échappez à vos soucis et au monde réel qui peut être source de stress« .
David Lewis
Le choix du thème d’un livre est aussi une façon de se détendre. Par exemple, les livres spirituels vont baisser la tension artérielle et susciter un sentiment de cale. Ceux sur le développement personnel peuvent aider les personnes souffrant de troubles d’humeur et de formes légères de maladies mentales. Cependant, lire sur une liseuse ne vous permettra pas d’obtenir de fortes réductions de stress.
3. Lecture et intelligence
Lire des livres enrichit l’esprit. Les livres sont des trésors de linguistiques qui vous seront utiles au quotidien pour un développement de vos connaissances et vos capacités.
En effet, la lecture est enrichissante et valorisante. Quand on lit, notre cerveau se remplit de nouvelles informations. Cela permet aussi d’approfondir ses connaissances et son vocabulaire. Lire va vous apprendre de nouveaux mots, des synonymes et de nouvelles expressions.
Les personnes qui ont un vocabulaire plus riche et qui s’expriment avec élégance sont mieux équipés pour les nouveaux défis, comme dans le milieu professionnel. En effet, vous aurez plus de chance d’obtenir une promotion si vous avez davantage de connaissances.
Votre esprit critique et vos capacités d’analyse seront aussi développés. En effet, en analysant les détails pertinents pendant la lecture, vous aurez plus de facilités à débattre et à donner un avis clair et construit.
Lire va vous faire découvrir de nouvelles cultures, de nouveaux pays et vous permettra de mieux appréhender le monde tout en vous rendant plus curieux. Vous pouvez aussi apprendre une nouvelle langue.
Ce qu’il est important de retenir, c’est qu’on ne pourra jamais vous enlever vos connaissances
4. Ecrire comme dans un livre
Un lecteur va être plus performant à l’écrit. En effet, lire permet d’améliorer la rédaction. En lisant, votre cerveau va s’imprégner des formulations de phrases, du style des différents auteurs et améliore votre propre style de rédaction.
Aussi, votre français et votre orthographe n’en seront que meilleur. Vous serez donc plus à l’aise à l’écrit mais également à l’oral et votre confiance en vous en sera renforcée.
5. Lecture et concentration
La lecture d’un livre améliore sa concentration et permet de focaliser toute son attention sur une seule et même chose. Pour comprendre un roman, il est important de se plonger complètement dans le récit afin de comprendre l’intrigue, interpréter les phrases et comment elles s’assemblent. La lecture demande un réel effort intellectuel, dans un monde où nous sommes constamment distraits et où il est difficile de se concentrer.
Essayer de lire tous les matins avant d’aller travailler ou à l’école. Vous verrez que cette activité aura un effet positif sur votre niveau de concentration tout au long de la journée.
6. L’empathie dans les romans de fiction
Lire un bon roman, notamment de fiction, va développer votre sensibilité et votre empathie.
Selon un article de Science Mag, paru en 2013, les livres de fictions plongent les lecteurs dans les émotions et les pensées du personnage. En bref, les romans de fiction développent l’altruisme et apprennent à mieux comprendre les émotions des autres.
Alors lisez, vos relations humaines seront plus sympas.
7. Longue vie aux livres
Lire permettrait de vivre plus longtemps. C’est ce qu’explique l’étude « A chapter a day : association of book reading with longevity » de l’université de Yale aux Etats-Unis, publiée dans la revue Social Science et Medecine. En effet, lire un livre pendant 30 minutes par jours réduirait de 20% le risque de mourir dans les 12 années suivantes. De quoi avoir une longue vie. La lecture de romans est aussi a privilégié, en laissant de côté les journaux ou magazines.
8. Au livre et on dort
Lire un bon roman juste avant de dormir est bénéfique pour un sommeil réparateur. En effet, l’effort intellectuel que demande la lecture, va finir d’épuiser le cerveau. C’est comme cela que vous vous endormirez plus facilement.
Aussi, l’étude Mayo Clinic démontre que la lecture au coucher instaure un rituel qui envoie un message au cerveau « c’est l’heure de dormir ». Pour que ce moment soit bénéfique, éloignez les écrans et le numérique qui émettent de la lumière bleue et perturbent votre horloge interne.
Evitez les liseuses, car vous perdrez les bénéfices d’un livre fait de papier. En effet, la liseuse est un écran et va vous envoyer des lumières bleues, vous empêchant de dormir.
9. Lecture pour les enfants
La lecture pour les enfants est indispensable pour leur bon développement. Et comme les bébés ne savent pas lire, c’est aux adultes de se charger de lire une histoire.
Comme chez les adultes, la lecture va stimuler le cerveau des enfants et leur permettre de construire leur vocabulaire et de bien parler, pour bien écrire en grandissant. En effet, les mots dans les livres pour enfants sont plus diversifiés que ceux qu’utilisent les adultes.
Selon une étude publiée dans Science Daily, les lecteurs précoces deviendront intelligents quand ils seront plus grands.
Aussi, la lecture permet de remplacer les écrans, trop souvent utiliser pour ne pas avoir son enfant dans les pattes. Selon une étude de l’université de Berkeley en Californie, la littérature jeunesse expose les enfants à 50% de mots en plus qu’une émission de télévision. De plus, l’association des mots avec les images dans les livres permettent un apprentissage actif de la langue. La liseuse est aussi déconseillée aux enfants, pour les mêmes raisons que la télévision.
Les enfants développent aussi leur empathie en lisant des romans, comme Harry Potter. En s’identifiant au héros, ils vont davantage aller aider et comprendre les personnes marginalisées et discriminées. Le but de la lecture est aussi de créer de jolis souvenirs pour l’enfant et de passer un agréable moment en famille.
Les bienfaits de la lecture sont donc divers et variés et vous apporterons bien-être et bonne santé.
