Plusieurs personnes souffrent de surpoids et essaient d’en perdre en optant pour le sport, la bonne alimentation … etc. Ainsi, certaines personnes se tournent vers le pilates pour maigrir. En effet, le pilates est une activité qu’on peut pratiquer régulièrement qui permet de sculpter sa silhouette et rendre le corps plus souple et plus beau. Certes les bienfaits du pilates sont nombreux mais fait-il vraiment maigrir ? Et est ce qu’il est bien efficace comme on le prétend ? Pour avoir des réponses à ces questions et en savoir plus sur cette activité, c’est par ici.
Table des matières :
Peut-on pratiquer du pilates pour maigrir ?
Le pilates est sans doute très bon pour le corps mais aussi pour le moral et présente donc plusieurs avantages. Mais a t-il des bienfaits sur le surpoids, et fait-il vraiment maigrir ?
Effectivement, la réponse est oui, le pilates peut vraiment faire maigrir, en effet, il permet de tonifier et de modeler les muscles. Pour cela, on doit dépenser une grande énergie pour stimuler les muscles profonds et brûler les graisses et les calories consommées. Il faut savoir que le pilates est une activité aérobique qui permet de consommer des graisses et de perdre du poids, et rester en pleine forme. Mais, ces résultats ne se réalisent pas facilement, il faut plutôt faire ses exercices de pilates avec précaution et en respectant les règles, ainsi il est nécessaire d’adopter une alimentation saine , de bien riguler son sommeil et d’adopter une meilleure hygiène de vie. Comme tout autre activité sportive, le pilates doit être également accompagné par un bon régime alimentaire si on souhaite maigrir et réaliser de parfaits résultats en peu temps.
Les bienfaits du pilates pour maigrir
La technique du pilates présente plusieurs avantages que ce soit pour le physique mais aussi pour le moral. Ci dessous nous allons donc vous citer quelques uns de ces bienfaits :
Augmenter sa force
Le premier avantage du pilates c’est bien d’avoir une grande force sans la création d’une masse musculaire. Ainsi, on obtient un résultat impressionnant notamment des muscles allongés, un corps plus fin et surtout un ventre plat qui est le rêve de toute personne ayant du surpoids et qui souhaite maigrir.
Renforcer son équilibre
En faisant du pilates, on travaille sa respiration ce qui permet de renforcer son équilibre et de garder un physique impressionnant notamment en corrigeant ses postures et en contrôlant mieux son corps et comprendre ses fragilités.
Améliorer son mental
Le pilates permet de garder son moral positif, notamment en réduisant la fatigue et la tension que provoque généralement le stress. De plus on se sent plus fort et on peut gérer son anxiété et maîtriser son corps et son moral.
Avoir un corps souple
Le pilates est un moyen qui permet d’avoir des muscles et des articulations plus souples notamment grâce aux étirements et à la respiration travaillée. Il influence donc d’une manière positive la capacité cardiovasculaire ainsi que respiratoire.
Les différents exercices du pilates pour bien maigrir
La méthode pilates qui est devenue très populaire et adoptée par plusieurs personnes qui souhaitent maigrir et notamment se muscler en douceur. Pour pratiquer le pilates, il suffit de prendre :
- Un tapis de sol ;
- Un ballon ;
- Et sa tenue de sport.
Puis commencer à pratiquer les exercices suivants :
L’exercice du ballon
Cet exercice consiste à non seulement se faire plaisir mais aussi pour masser son dos et muscler ses abdos. Il suffit de se mettre dans la position du ballon en s’asseyant au sol puis plier ses genoux et laisser que ses orteils toucher le sol. Il ne faut pas oublier d’inspirer et d’expirer profondément à chaque reprise.
Les étirements
Rien de mieux que de s’étirer afin d’allonger les muscles de tout son corps. Il suffit donc de se mettre debout, d’écarter les jambes et de garder ses pieds ancrés au sol avec la tête tournée vers le plafond. Il faut se redresser et pivoter en posant sa main gauche sur son pied droit et puis l’inverse. Il faut garder cette position quelques secondes afin que tout son corps s’étire au maximum.
C’est un exercice qu’on peut effectuer au quotidien afin d’étirer son dos et ses muscles et éliminer toutes les douleurs qu’on a généralement en restant sur une mauvaise position.
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