Depuis la crise sanitaire, le taux de burn-out en France a plus que doublé. D’après une étude, environ 40 % des salariés ont affirmé éprouver un sentiment de détresse psychologique. Ce qui découle d’un taux de dépression élevé et d’un mal-être en entreprise.
On vous dévoile dans cet article, qu’est-ce qu’un burn-out ? Et quels sont les 10 signes qui vous mettront la puce à l’oreille que vous ou un collègue fait un burn-out.
Table des matières :
Qu’est-ce qu’un burn-out ?
Le burn-out, c’est quoi en fait ? C’est tout simplement la fatigue professionnelle, c’est-à-dire que vous êtes épuisé professionnellement. L’Organisation Mondiale de la Santé définit le burn-out comme un épuisement intense au travail. Cela mène à l’incapacité d’effectuer ces tâches professionnelles correctement, et donc d’avoir de mauvaises retombées au travail.
Le burn-out peut être provoqué par la fatigue, un surmenage ou encore de trop gros objectifs professionnels. Il a tendance à se manifester progressivement, il est dû à un stress chronique associé au travail.
Burn-out : 10 symptômes qui éveilleront vos soupçons
Quand on commence à faire un burn-out, les symptômes peuvent passer inaperçus. Ils vont dans un premier temps être légers et avec le temps ils vont s’intensifier. Le burn-out ne fait pas exception, il peut toucher tout le monde. Tout le monde peut avec le temps ressentir de la fatigue après une journée ou une semaine de travail surchargée. On peut aussi avoir des difficultés à se lever le matin pour se rendre sur son lieu de travail, alors que le week-end tout va bien. Tout le monde peut ressentir pas mal de stress à cause des objectifs à atteindre dans le mois. Mais attention à l’accumulation qui peut engendrer le burn-out ?
Mais à quel moment peut-on se dire qu’on commence à être en burn-out ? Quels sont les signes qui donne la puce à l’oreille ?
Voici 10 symptômes qui vous mettront en alerte, et qui vous feront vous poser les bonnes questions sur votre état mental et si vous faites ou non un burn-out professionnel.
1. Avoir un trouble de la mémoire, concentration ou de l’attention
Quand vous commencez à ressentir des difficultés à vous concentrer sur vos tâches au travail. Si vous n’êtes plus attentif lors de réunions ou quand vos collègues échangent avec vous sur les objectifs. Ou si vous commencez à commettre des erreurs de plus en fréquent sur des tâches habituelles. Vous pouvez commencer à vous poser quelques questions.
2. Ressentir une fatigue de longue durée et une baisse d’efficacité
Vous avez la sensation d’être en permanence fatiguée et cela depuis un long moment maintenant. Vous sentez également que vous n’êtes plus efficace comme avant dans ce que vous entreprenez au travail. Cela peut être dû à un changement dans votre environnement de travail.
3. Faire des heures supplémentaires
Vous faites des heures supplémentaires bien plus souvent qu’auparavant. Vous essayez de compenser votre manque d’efficacité en travaillant plus longtemps. Mais en fin de compte cela paraît inefficace, vous tournez en rond et accumulez davantage de fatigue. Vous êtes en train d’entrer dans un cercle vicieux qui vous mène droit au burn-out.
4. Avoir des troubles du sommeil
Vous avez du mal à vous endormir le soir ou encore à vous rendormir quand vous vous réveillez en pleine nuit. Vous pensez au travail, à la réunion de demain ou encore aux tâches que vous devez impérativement faire. Toutes ces pensées ont un effet néfaste sur la qualité de votre sommeil. Vous avez l’impression que vos nuits ne sont plus réparatrices, que vous avez toujours ce besoin de vous reposer. Que même quand vous prenez des congés ou encore vos repos de week-end ne suffisent plus à vous remettre d’aplomb.
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5. Penser constamment au travail
Vous n’êtes pas la à déprimer de votre vie, à avoir des coups de blues, à ne plus vouloir rien faire. Mais vous pensez constamment à votre travail et de manière négative. Cela vous donne la boule au ventre et vous rend nerveux, ceci peut être un signe d’un burn-out.
6. Être en colère
Vous ne savez pas pourquoi mais un rien vous énerve, vous êtes constamment sur les nerfs constamment et cela se ressent même à la maison. Vous avez tendance à vous énerver pour un rien et à avoir des sautes d’humeur. Votre sensibilité est à rude épreuve, vous êtes à fleur de peau et en colère cela peut montrer des signes d’un burn-out imminent.
7. Être dans le déni
Votre entourage essaye de vous prévenir, de vous dire que ça ne va pas, que vous allez mal. Mais vous n’écoutez pas et repoussez leur crainte en leur disant que tout va bien. Vous ressentez un sentiment de solitude. Pourtant ils sont là à essayer de vous alerter sur les signes du burn-out, mais rien n’y fait vous vous renfermez de plus en plus sur vous-même.
8. Avoir des douleurs corporelles
Vous ressentez des douleurs corporelles comme des maux de tête, des crampes d’estomac ou encore des douleurs musculaires. À cause de cela vous mangez moins et dont vos défenses immunitaires s’affaiblissent. Ce qui fait que vous attrapez plus facilement des infections comme des problèmes d’ORL ou encore gastriques. Vous ressentez également des palpitations au niveau du cœur.
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9. Ressentir une fatigue émotionnelle
Vous en avez marre de tout et vous le ressentez à travers vos émotions. Émotionnellement, vous êtes simplement fatigué et vous refusez toute aide que l’on peut vous apporter. Vous avez la sensation que tout ce que vous essayez d’entreprendre devient une mission impossible.
10. Être cynique
À la base vous êtes une personne gentille, bienveillante. Vous vous entendez avec tout le monde au travail et en dehors du travail. Mais depuis quelque temps vous êtes devenu cynique avec votre entourage et surtout avec les personnes de l’entreprise où vous travaillez. Vous faites tout de manière machinale comme un robot. Vous n’êtes plus intéressé par votre travail et ce que vous faites. Ça sent le burn-out à plein nez.
On peut en conclure que ces 10 signes vous permettent d’ouvrir les yeux sur le burn-out et si vous êtes en train d’en vivre un ou si vous allez vers cette pente. C’est un processus qui met du temps à se mettre en place, alors quand vous commencez à voir des signes apparaître que ça est pour vous ou un proche. Vous pouvez intervenir avant qu’il soit trop tard.
