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EFT: qu’est-ce que c’est
L’EFT est une technique particulière et ceux qui l’utilisent affirment qu’elle apporte de nombreux avantages. EFT, acronyme de Emotional Freedom Technicques, est considéré par ceux qui la pratiquent comme un méthode d’auto-guérison qui est basé sur un simple «tambourinage» des doigts en des points précis du corps.
De quoi s’agit-il
EFT signifie Techniques de liberté émotionnelle ou Techniques de liberté émotionnelle. C’est une méthode d’auto-guérison inspirée des principes de Médecine Chinoise Traditionnelle ou TCM.
TCM affirme que le corps est en face des méridiens: voies ou canaux d’énergie dans lesquels circule l’énergie vitale, le Qi. Si l’énergie est libre de circuler librement dans les canaux et le corps, la personne est en bonne santé et n’a pas de problèmes particuliers. Lorsque, au contraire, des blocages dans le flux d’énergie et des déséquilibres dans le système énergétique prennent le dessus, des perturbations physiques ou des problèmes émotionnels apparaissent. Dans ce cas, il est nécessaire d’intervenir en supprimant les obstacles, pour que le Qi revienne à couler librement.
Comment? En intervenant sur certains points situés le long des méridiens d’énergie. Eh bien, l’EFT fonctionne parfaitement éliminer ces blocages.
ETF: comment fonctionnent les techniques de liberté émotionnelle
L’EFT stimule les méridiens en certains points dans le but de permettre à l’énergie vitale d’avancer sans entrave. C’est le même principe de fonctionnement de l’acupuncture, seulement dans ce cas, vous n’utilisez pas les installations mais les doigts.
En pratique, vous devez taper les points le long des méridiens avec la pointe de l’index, l’annulaire et le majeur, de préférence en utilisant la main dominante et en continuant pendant quelques secondes. Cela résout le déséquilibre énergétique qui cause des émotions négatives ou des maux physiques. En fait, le tic-tac des doigts sur les points d’énergie résout les blocages et les déséquilibres, permettant à l’énergie vitale de circuler librement, avec pour résultat d’améliorer l’état psychophysique.
Si en acupuncture c’est l’opérateur qui applique les aiguilles, en EFT c’est presque toujours la personne elle-même qui effectue le traitement, après avoir suivi un cours pour apprendre comment. C’est pourquoi nous parlons d’auto-thérapie. En général, pour apprendre la technique, vous devez suivre un cours de trois jours.
Comment faire l’EFT
Selon ceux qui pratiquent l’EFT pour que cela soit vraiment efficace, le tapotement ne doit pas être une fin en soi. Il doit toujours être associé à un changement d’attitude mentale.
Tout en stimulant les points d’énergie, la personne doit donc se concentrer sur son inconfort, sans se laisser distraire. Par exemple, si vous avez des problèmes de dos, n’essayez pas de ne pas y penser, comme vous avez généralement tendance à le faire. Au contraire, elle doit rester concentrée sur la sensation douloureuse. Parfois, il vaut également la peine de répéter des affirmations d’acceptation de soi positives, telles que «Même si j’ai ce mal de dos sévère, je m’accepte» ou «Même si j’ai mal au dos, je m’aime».
La technique EFT vous permet de clarifier en soi et rééquilibrer les réactions et les émotions du corps. Après l’avoir pratiqué, la personne se sent soulagée, à tous les niveaux et à tous les points de vue. Une fois qu’il a pratiqué et intériorisé la méthode, il peut l’utiliser chaque fois qu’il en a besoin, par exemple avant de prononcer un discours important ou s’il ressent des maux particuliers.
Les 4 étapes de l’EFT
L’EFT se déroule en quatre étapes.
- Le Installer. C’est la préparation du système énergétique. La personne prononce une phrase d’acceptation, telle que «Je m’aime et m’accepte même si j’ai ce problème», tout en tapotant le centre de l’extérieur de la main (entre le poignet et la base du petit doigt).
- Là Séquence. Vous tapez sur les points sélectionnés et en même temps vous prononcez des phrases qui décrivent l’inconfort que vous traitez.
- Là Procédure 9 Gamma. Il consiste à taper sur un point précis (sur le dos de la main) tout en effectuant neuf exercices oculaires et en équilibrant les hémisphères cérébraux.
- Là Séquence. La deuxième phase est répétée à nouveau.
Lorsque vous vous familiarisez avec la technique, vous n’avez plus à répéter les quatre étapes dans l’ordre. Tout se passera de manière plus fluide et naturelle, moins schématique.
Lorsqu’elle est utilisée
- Détresse émotionelle
- Anxiété
- Dépression
- Limiter les croyances
- Souffrance psychologique en général
- Les allergies
- Intolérance alimentaire
- De fortes dépendances
- Douleur de diverses sortes
Ceux qui viennent d’être mentionnés ne sont que quelques-uns des problèmes qui peuvent être surmontés ou du moins s’améliorer avec l’utilisation de l’EFT. Cette méthode a en effet de nombreux domaines d’application. Il était initialement utilisé principalement pour aider les personnes qui souffraient de phobies de divers types, mais avec le temps, on s’est rendu compte qu’il pouvait être utile dans de nombreuses autres situations.
Ses effets bénéfiques s’expriment à la fois physiquement et psychologiquement et, en fait, cette méthode est utile pour les problèmes physiques et émotionnels. Quelques exemples? Cela peut vous aider à surmonter états de tension, soucis excessifs, mélancolie, faible estime de soi, difficultés relationnelles et autre détresse psychologique. C’est parfait, alors, pour soulager les douleurs et tensions musculaires et osseuses, les allergies, les dépendances aux substances nocives et de nombreuses autres maladies.
