Comme nous le savons tous, il est important de maintenir son corps en bonne forme. Que ce soit pour perdre les quelques kilos qui se sont installés cet été, pour galber son corps ou tout simplement pour rester en bonne forme ! Il existe des habitudes essentielles qu’il faut adapter à son quotidien afin de rester en pleine forme, d’avoir de l’énergie et de la vitalité afin d’affronter vos longues journées. Que ce soit pour les adultes ou bien pour les plus jeunes, la forme physique n’est pas à négliger. Un esprit sain est dans un corps sain. Il faut donc y consacrer du temps et être à l’écoute de son corps et de ses besoins.
Table des matières :
L’activité physique
L’activité physique est donc un point essentiel pour maintenir son poids, en perdre ou bien en prendre. Il est important d’adopter une activité physique régulière, minimum 3 fois par semaine afin de brûler les graisses accumulées, éliminer les toxines mais aussi maintenir vos muscles en forme.
Les médecins et l’OMS recommandent de pratiquer une activité physique à tout âge. Le corps a besoin d’être stimulé, et ainsi il sera boosté et plus résistant aux menaces extérieures.
Comment choisir son activité physique ?
Cependant, il n’est jamais facile de bouger à la maison et de faire des exercices tout seul. Il faut donc trouver un sport qui vous motive et dans lequel vous vous amusez, pour que cela ne soit pas comme une corvée et que vous ne lâchiez pas au bout de deux semaines. Vous pouvez pratiquer :
- de la gym,
- de la natation,
- du kickboxing,
- du yoga,
- de l’aérobique,
- du vélo…etc.
Vous pouvez choisir votre sport en fonction de votre personnalité et vos préférences. Si vous êtes une personne assez solitaire et en paix avec vous-même, optez pour une activité en solo, un sport qui vous permet de vous retrouver avec vous-même, et de profiter de ce moment.
Si au contraire, vous êtes une personne très sociable et que vous aimez le contact humain, optez pour une activité de groupe, un sport qui vous permettra de partager ce moment avec d’autres personnes, de vous défouler et en même temps de bien brûler vos calories.
On retrouve de plus en plus de choix quant aux activités physiques. Il y en a pour tous le monde, des plus extrêmes aux plus zen, de quoi faire le bonheur de tout individu. Alors, vous savez ce qui vous reste à faire !
Une alimentation saine et équilibrée
La pratique d’une activité physique ne suffit pas à elle seule. Il est important d’adopter une bonne hygiène de vie et notamment une alimentation saine et équilibrée. L’OMS (l’organisation mondiale de la santé ) recommande de consommer cinq fruits et légumes par jour.
En effet, il est important que votre corps ait son apport en besoins nutritifs quotidien. Quoi de mieux que de bons fruits et légumes de saison ! Votre corps fera le plein d’énergie. Il est préférable de les choisir bio, dépourvus de pesticides qui peuvent être nocifs pour la santé.
Un apport en protéine après une activité physique est également recommandé, afin d’aider vos muscles à récupérer plus rapidement. Hydratez vous ! Les spécialistes de la santé recommandent de boire au moins 2 litres d’eau par jour. Évitez une consommation excessive d’alcool.
Le sport et une alimentation équilibrée pour le bien-être
Le sport et une alimentation déséquilibrée contribuent fortement au bon fonctionnement du cerveau. Vous vous sentirez plus fort, plus confiant mais aussi beaucoup moins déprimé. Le sport aide à éliminer les mauvaises toxines mais aussi à sécréter des hormones de bien-être. Ce qui vous donnera moins la sensation de coup de blues.
L’alimentation joue également un rôle important dans l’équilibre émotionnel. Les aliments sains vous apportent du magnésium, du calcium, du fer ainsi que d’autres minéraux qui contribuent à la relaxation des muscles et le bien être général du corps.
Pour avoir une bonne forme physique, il est donc important d‘adopter une bonne hygiène de vie, pratiquer une activité physique régulière, profiter du plein air, avoir une alimentation saine, boire beaucoup d’eau, s’instruire en lisant et avoir un sommeil de qualité. Tout cela est important pour rester en forme et garder un poids stable, mais également bien se sentir dans sa peau.
Il faut dire adieu aux mauvaises habitudes et changer son hygiène de vie afin de garder une bonne forme physique.
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