Pour perdre du poids ou pour vous sentir bien dans votre corps, il existe une multitude de solutions. L’une d’entre elles est le régime détox. C’est un mode alimentaire consistant à manger uniquement des aliments de type végétal dans leur entièreté ou sous forme de jus.
L’objectif du régime détox est d’apporter un soutien à vos organes au cours de leur fonction d’épuration. Ceci permet d’y inciter une détoxification. Vous découvrirez les raisons pour lesquelles il est important de faire une cure détox et comment la pratiquer pour un bon résultat.
Table des matières :
Cure détox : ce qu’il faut savoir
La cure détox est un processus de purification et de mise au repos du foie et des fonctions épuratives de l’organisme. Elle favorise l’élimination des toxines dans l’organisme grâce aux émonctoires.
Sa durée maximale est de 7 jours au risque d’avoir des carences sur le long terme. Pour cela, vous pouvez donc la pratiquer sur des jours consécutifs ou durant un jour par semaine.
Par ailleurs, au cours d’une cure détox, il est conseillé de boire 1,5 litres d’eau par jour au minimum afin de faciliter l’évacuation des toxines présentes dans le corps.
Pour réussir votre régime détox, vous ne pouvez pas consommer tous les aliments. Il existe des aliments qui sont spécialement recommandés. Il s’agit de :
- La carotte ;
- Le citron ;
- Le pamplemousse ;
- Le céleri ;
- L’orange ;
- La betterave ;
- Le kiwi.
Ces aliments qui vous sont conseillés pendant une cure détox ont une forte teneur en antioxydants. Ces composants sont en réalité des agents de neutralisation des radicaux libres.
Ceux-ci sont des déchets que votre organisme produit. Mais ils peuvent aussi provenir de la poussière, de la fumée de combustion ou des produits chimiques.
Bien qu’ils soient produits par l’organisme, les radicaux libres sont considérés comme des déchets qui lui sont nuisibles. C’est pour cela qu’il est important de faire une cure détox afin de les neutraliser.
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Les raisons de faire une cure détox
Beaucoup de personnes font le choix d’un régime détox compte tenu de plusieurs raisons. Celles-ci reposent essentiellement sur les bienfaits de la cure détox pour l’organisme humain.
Retrouver un équilibre intestinal
Notre système digestif est composé de plusieurs bactéries et virus contre lesquels notre organisme lutte efficacement. Mais puisque les aliments que vous consommez sont riches en sucres et en matières grasses, vos intestins sont plus sollicités.
Ils ne sont plus en mesure de bien se défendre, ce qui permet aux ce virus d’atteindre plus facilement notre système immunitaire ; d’où l’apparition de petites maladies.
En faisant une cure détox, vous pouvez lutter contre toutes ces petites affections. Grâce à la cure détox, votre organisme sera plus aguerri pour mener cette lutte. La cure détox lui fournit en effet des antioxydants comme la vitamine C pour assurer un équilibre intestinal.
Pour un nettoyage du système digestif
L’environnement dans lequel nous vivons favorise l’accès de plusieurs substances toxiques à notre organisme. Notre corps ne pouvant pas les évacuer complètement, finit par fonctionner très lentement en causant des troubles digestifs.
Une cure détox est un moyen efficace pour insuffler à notre organisme une nouvelle énergie. Elle agit en assurant le nettoyage du système digestif par une stimulation des principales voies d’élimination de toxines de notre organisme.
Pour débarrasser l’organisme des toxines
Au cours des fêtes ou des sorties en amis, nous abusons généralement des repas. Nous faisons souvent un excès de table sans pour autant pratiquer une activité sportive qui nous permettrait d’éliminer les aliments.
Ce qui entraîne une accumulation de toxines dans le corps. Celles-ci proviennent des produits chimiques présents dans notre alimentation.
Pour débarrasser votre organisme de toutes ces toxines, il vous faut faire une cure détox. Elle vous permettra d’éliminer les toxines de votre organisme. La cure va agir à travers les antioxydants présents dans les aliments propices à la cure.
Pour perdre du poids et de la cellulite
La cure détox favorise la perte de poids et de cellulite grâce à l’élimination des toxines stockées dans votre organisme. Avec un régime détox, vous pouvez perdre jusqu’à 4 kg.
Pour obtenir de bons résultats, vous devez avoir une hygiène alimentaire saine et faire de manière régulière des cures détox.
Pour avoir un teint plus éclatant
Lorsque le foie est surchargé à cause des aliments toxiques que vous consommez, il n’est plus en mesure de bien fonctionner. Cela se remarque au niveau de votre peau.
Votre teint devient donc brouillé avec l’apparition de boutons sur votre peau. Pour remédier à ce problème, une cure détox est la solution. Après une cure détox, votre peau se débarrasse de ces irrégularités en devenant plus nette avec un teint éclatant.
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Comment suivre une cure détox ?
Si vous envisagez de faire une cure détox, il est primordial pour vous de savoir comment la suivre. Cela vous permettra d’éviter de commettre plusieurs erreurs.
Privilégiez le naturel
Pour suivre une cure détox, vous devez en premier lieu commencer par consommer des aliments naturels. Vous devez mettre de côté les produits industriellement transformés.
Privilégiez les jus de fruits naturels par exemple. Toujours dans l’optique de consommer naturel, vous pouvez préparer vos repas en utilisant des modes de cuisson doux. Cette méthode a pour but de préserver les qualités nutritionnelles des aliments et de faciliter la digestion.
Prendre des fruits et légumes à la fin de chaque repas
Les fruits et les légumes renferment des nutriments qui permettent de détoxifier efficacement l’organisme. Le potassium contenu dans les fruits et légumes par exemple permet de lutter contre la rétention d’eau dans votre corps. Vous pouvez les consommer cuits ou crus.
Bien s’hydrater
Pour faire une cure détox, vous devez boire une quantité importante d’eau par jour. En associant l’eau aux fibres alimentaires, l’évacuation des toxines hydrosolubles et la fluidification du sang sont assurées.
Faites une monodiète de pomme
Pour suivre une cure détox, vous pouvez faire une monodiète de pomme en la consommant uniquement pendant 3 jours. La pomme est un aliment adapté à une cure détox en raison de sa forte teneur en antioxydants et en fibres.
En faisant la monodiète de pomme, vous boostez votre système digestif en éliminant les toxines.
Éliminez la consommation de viande
Pour suivre une cure détox, il est préférable d’éliminer la viande de votre alimentation. Elle favorise l’accumulation du mercure dans votre organisme, ce qui détruirait votre cure. Vous pouvez alors substituer la viande par du poisson.
Consommez des soupes et des bouillons aux légumes
Ces repas sont riches en vitamines, en antioxydants et en minéraux à cause des légumes. Ils aident votre organisme à bien éliminer les toxines en maintenant un bon niveau d’hydratation.
Faites le sport
Pour effectuer la cure détox afin d’obtenir de bons résultats, vous devez y ajouter une activité sportive. Vous pouvez faire du vélo, de la course à pied ou de la natation. Ces activités ont pour but de vous maintenir en pleine forme pendant votre cure.
Prendre des tisanes digestives
Pour faire une cure détox, vous avez la possibilité de prendre des tisanes détox digestives. Leur rôle est de soulager votre système digestif en apportant de l’énergie à votre organisme.
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