Un bain de vapeur aux multiples effets positifs, un moment de convivialité, de détente et de vrai bien-être.
Histoire
Son origine est très ancienne et on en trouve déjà des traces chez les Egyptiens, les Grecs et les Romains. Selon ces peuples, le bain de vapeur revigoré et régénéré non seulement le corps mais aussi l’esprit. Après la chute de l’Empire romain, les Arabes ont repris cette tradition avec des bains, appelés » hammam « ( » réchauffer « ). Ces bains, semblables aux bains romains, étaient cependant plus petits et avec un nombre réduit de stations.
Description
C’est un traitement qui se déroule dans un environnement fermé où l’humidité relative est très élevée (de 90 à 100%). La température interne varie de 40 à 60 ° C et augmente de bas en haut.
La transpiration est moins intense que dans un environnement très chaud et sec comme un sauna, mais comme le séjour est plus long, le résultat final est souvent que la quantité de transpiration transpirée est plus grande.
Le bain turc a plusieurs effets bénéfiques:
favorise la circulation: le premier effet de la chaleur est la dilatation des vaisseaux sanguins, ce qui favorise la circulation;
favorise un nettoyage en profondeur et une purification de la peau: Lorsque dans un environnement la teneur en vapeur est supérieure à la quantité d’eau présente dans l’épiderme, une couche d’humidité se forme sur la peau qui apporte de la chaleur au corps. pores avec augmentation relative de la transpiration. L’épiderme apparaît ainsi plus brillant, plus élastique et plus doux car avec la sueur de nombreuses toxines sont éliminées et le renouvellement cellulaire est stimulé. Pour cela, il peut être utile d’éliminer les cellules mortes en massant avec un gant en crin de cheval.
a un effet revigorant et relaxant et réduit le stress: Le système nerveux est aidé à lutter contre le stress et les tensions quotidiennes.
Bain turc: la séance :
Il se déroule généralement en deux étapes: vous entrez d’abord dans une pièce remplie de vapeur d’eau chauffée où vous vous arrêtez pendant environ 15 minutes; après quoi vous sortez et vous plongez dans une baignoire remplie d’eau froide pendant 30 secondes, sinon vous pouvez utiliser une douche.
Il est possible de répéter le chemin plusieurs fois, suivi d’une phase de relaxation supplémentaire d’au moins 20 minutes et d’un massage final.
Conseils et contre-indications:
Pour favoriser la circulation à l’intérieur du bain turc, il est préférable de s’allonger ou de garder les jambes plus hautes que le torse.
La pratique en question est contre-indiquée lorsque le corps est particulièrement faible, en présence de troubles cardiovasculaires, de maladies cutanées ou vénériennes.
Il est également nécessaire de porter une attention particulière au temps maximal de tolérance à la chaleur. Cette durée varie d’une personne à l’autre. Un signal que notre corps nous transmet en cas de chaleur excessive est le battement des tempes. Si vous ressentez ce symptôme sortez immédiatement du bain turc, prenez une douche froide et répétez le chemin.
Ne mangez jamais une heure avant le bain turc, faites toujours le plein de liquides perdus en profitant des boissons, des jus de fruits ou des légumes.
