Vous faite certainement partie des gens qui aiment les bananes et qui en font leur fruit favori ! Aujourd’hui, nous allons vous parler de ce fruit riche en potassium, en magnésium et en sélénium. La banane est aussi un fruit bourré de vitamine B6. Ce fruit peut également être une source de vitamine B9 et, vous le savez peut être déjà, de fibres nécessaire au système digestif. Un fruit qui a des bienfaits que vous ignorez ! Un fruit qui n’est pas uniquement délicieux mais aussi bon pour votre santé, découvrons la banane !
Table des matières :
La banane pour une bonne nutrition
Généralement, en mangeant certains fruits ou d’autres aliments, peu de personnes s’intéressent ou se posent des questions sur leurs bienfaits ou leurs composants. Mais si vous vous posez des questions sur l’apport nutritionnel de la banane, voici ce que vous devez savoir sur ce fruit :
- La banane est bonne pour la santé de votre peau ;
- La banane contribue à la croissance des dents et des os ;
- La banane vous protège des infections de tout type ;
- Une banane est très riche en magnésium et en bêta-carotène ;
- La banane est un anti-stress qui n’est pas artificiel.
Vous avez déjà entendu dire que vous devez manger une banane chaque matin, rien de plus vrai, cette information n’est pas fausse puisque l’apport énergétique d’une banane vous permet de tenir durant la matinée et vous donnera assez de force jusqu’à l’heure du déjeuner. D’autres parts, votre organisme ne manquera pas de vitamines C, B2, et B9. Commencez votre journée en faisant le plein d’énergie avec une banane chaque matin !
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Banane et nutrition : sa valeur nutritive
Il est bon de savoir la valeur nutritive des aliments que nous consommons. En ce qui concerne la banane et comme nous l’avons déjà mentionné plus haut, c’est un fruit très riche, ayant un apport énergétique élevé. Une banane contient des lipides qui sont à l’origine du parfum et du goût de la banane, cette odeur que vous trouvez irrésistible. C’est pourquoi elle permet de récupérer après le sport.
Une seul banane peut vous procurer une quantité considérable de minéraux nécessaires à votre corps comme : le cuivre, le fer, le phosphore le potassium et comme nous l’avons déjà dit, le magnésium. Pour ceux qui pensent qu’une banane contient du sucre, cela n’est pas faux ! Oui, une banane contient du sucre effectivement. Une banane pèse approximativement 150 g qui est l’équivalent de 24 g de sucre, autrement dit environ quatre morceaux de sucre.
Par ailleurs, la teneur en glucides d’une banane est d’environ 20g pour 100 grammes ce qui est à la moyenne présente dans les fruits (environ 11g). Son apport énergétique et sa valeur nutritionnelle sont donc importants.
Si une banane contient du sucre, est ce qu’on risque de grossir si on en consomme une chaque jour ? La réponse est « non ! » une banane ne risque pas de vous faire grossir. Vous devez savoir également qu’une banane sèche contient le même nombre de calories qu’une banane fraiche. C’est pourquoi elle est souvent recommandée dans les meilleurs livres nutrition santé et diététique !
Les méfaits de la banane en nutrition
Une banane, peut-elle avoir des méfaits ? Oui, cela est bien possible. Ce fruit contient des protéines qui peuvent effectivement causer une allergie orale. Vous pouvez le savoir si vous sentez des brûlures et des démangeaisons au niveau de votre bouche et sur vos lèvres. Cette sensation peut également toucher votre gorge. Vous devez aussi éviter de manger les bouts noirs des bananes car cette banane pourrait être touchée par la cercosporiose noire.
Ce fruit risque aussi de vous causer des gaz et des ballonnements au niveau du ventre. Si vous avez donc des problèmes digestifs, nous vous conseillons d’éviter les bananes et des remplacer par les pommes car elles sont aussi riches que les bananes, et ont également un bon apport nutritif pour votre corps.
Est-ce bon de manger une banane par jour ?
Ce n’est pas un hasard si les sportifs aiment manger des bananes… Manger une seule banane par jour peut certainement te faire du bien. Découvre ce qui se passera dans ton corps dans la vidéo ci-dessous !
