Le claquage est une lésion musculaire qui se produit généralement durant un effort trop intensif. Chaque muscle est composé de fibres musculaires et le claquage correspond à une rupture d’un nombre limité de ces fibres. Cette lésion forme un hématome interne qui est rarement visible sur la peau mais qui génère des douleurs liés aux mouvements sollicitant le muscle. De ce fait, les claquages à la cuisse, aux ischio jambiers ou genou rendent difficiles la pratique de toute activité sportive le temps de se remettre en bonne santé.
Le claquage à la cuisse est courant chez les personnes de tous âges, que ce soit dans le cadre d’une activité quotidienne ou sportive. Lorsqu’un muscle est étiré au-delà de sa limite, un claquage plus ou moins grave peut se produire. Dans les sports à grande vitesse nécessitant la sollicitation de la cuisse, tels que le football, l’athlétisme ou le basket-ball, les claquages peuvent survenir assez facilement. Le claquage à la cuisse est une élongation musculaire qui se produit lorsque les muscles de la cuisse sont surutilisés, fatigués ou utilisés de manière inappropriée. Voici comment le soigner.
Symptômes communs d’un claquage à la cuisse
Les signes et symptômes courants qui témoignent d’un claquage à la cuisse sont les suivants :
- une sensation de claquement ou de craquement lorsque le muscle se déchire,
- une douleur brusque et difficilement supportable,
- cuisse sensible au toucher et qui présente des ecchymoses visibles.
L’amplitude de gravité d’un claquage de cuisse est échelonnée sur une échelle de 1 à 3 de la manière suivante :
- Degré 1 : dans ce cas, les signes peuvent n’apparaîtront qu’à l’aboutissement de l’activité physique. Il peut y avoir une sensation de crampe ou d’oppression de la cuisse accompagnée d’une légère douleur à l’étirement, ou à la contraction des muscles de la cuisse.
- Degré 2 : dans ce cas, une douleur immédiate plus intense que celle d’une blessure de degré 1 est ressentie. Ce claquage provoque une douleur lorsque le blessé marche, et elle est certifiée par une douleur à l’étirement et à la contraction du muscle. Un claquage à la cuisse du deuxième degré est en général douloureux au toucher.
- Degré 3 : ceci correspond à la déchirure complète du muscle et constitue une blessure grave. Dans ce cas, la douleur est immédiatement ressentie, elle est similaire à une douleur de type brûlure ou coup de poignard. L’athlète ne peut plus marcher sans ressentir de la douleur, et l’on peut observer généralement une dépression dans sa cuisse à l’endroit du claquage, et une bosse au-dessus de la dépression.
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Comment soigner un claquage à la cuisse ?
La plupart des claquages musculaires peuvent être traités avec un protocole précis comprenant le repos, l’application de glace, la compression de la cuisse et son élévation. Cela permet généralement la limitation des saignements et le gonflement.
Le repos permettra d‘atténuer la pression exercée sur l’articulation et adoucira légèrement la douleur. Il est conseillé d’éviter toute sorte d’activité susceptible d’aggraver le problème.
L’application de glace sur l’endroit affecté de la cuisse peut aider à minimiser l’inflammation et la douleur. Il est recommandé d’appliquer de la glace jusqu’à 15 minutes, deux fois par jour au minimum.
La compression permet de bloquer un gonflement supplémentaire. Cependant, il faut n’envelopper que légèrement la cuisse dans une compresse. Vous risquerez de provoquer l’effet inverse si vous compressez trop fort.
L’élévation de la cuisse réduit le gonflement, il est conseillé de lever la jambe blessée plus haut que la position du cœur.
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Exercices à faire pour soigner un claquage à la cuisse
Une période d’inactivité à respecter pour une bonne cicatrisation
Avant de reprendre le sport, le muscle doit avoir retrouvé toute sa force et la douleur disparue. Cela préviendra toute blessure supplémentaire.
- Pour un claquage à la cuisse de degré 1 : doit être à l’écart de toute activité sportive pendant au moins trois semaines,
- Pour un claquage à la cuisse de degré 2 : pendant environ trois à six semaines.
- Pour un claquage à la cuisse de degré 3 : une intervention chirurgicale sera nécessaire pour soigner le muscle de la cuisse. Une rééducation s’ensuivra ensuite pendant environ 3 mois.
Les exercices de rééducation et de renforcement musculaire
À mesure que la douleur s’adoucit et que le gonflement se réduit, la rééducation permet d’améliorer l’élongation des mouvements et l’augmentation de la force. Les exercices de résistance douce et les étirements de la cuisse sont d’une grande importance. En effet, ils permettent d’aligner le tissu cicatriciel qui se forme pendant la guérison, et d’améliorer la résistance à la traction du muscle de la cuisse.
Les exercices de renforcement et de stabilité du tronc peuvent » régénérer » la fonction musculaire du tronc et du bassin, à mesure que les muscles de la cuisse se renforcent. Cela permet aussi de réduire le risque de blessures à la cuisse.
Il est donc nécessaire de faire des exercices de renforcement musculaire de la cuisse pour entamer votre rééducation et reprendre progressivement le chemin du sport.
Vous pouvez effectuer ces exercices à l’aide de ballons suisses et de bandes de résistance, ceux-ci facilitent le retour rapide à une activité fonctionnelle.
Que faire si la douleur persiste ?
Si la douleur est très intense, vous pouvez prendre un anti-inflammatoire pour la soulager. Au fur et à mesure que la douleur et le gonflement diminuent, la rééducation sera le seul moyen d’améliorer l’amplitude des mouvements et la force des muscles.
Enfin, il est conseillé de consulter un médecin. Ce dernier vous parlera des options de traitement possibles, et déterminera la meilleure solution pour votre blessure. Si votre claquage à la cuisse peut guérir sans intervention chirurgicale, il vous sera alors sûrement recommandé de combiner repos et prise d’anti-inflammatoire.
