Les courbatures sont des douleurs musculaires causées par diverses situations. Telles que : la grippe, un effort physique intense ou une activité sportive invalide. Bien que ces douleurs soient souvent temporaires. Elles peuvent être très gênantes et affecter notre capacité à effectuer nos activités quotidiennes. Heureusement, il existe plusieurs astuces pour soulager les courbatures rapidement et efficacement.
Table des matières :
La chaleur, un bon remède pour soulager les courbatures
Pour détendre les muscles et faciliter l’élimination des toxines responsables des courbatures, l’utilisation de la chaleur est très efficace. Cette méthode permet une augmentation de la dilatation des tissus et du flux sanguin. Prendre une douche chaude, un bain chaud, ou encore profiter d’un sauna ou d’un hammam pendant une quinzaine de minutes suffit pour soulager les douleurs musculaires.
Boire de l’eau pour bien hydrater ses muscles et éviter les courbatures
Lors d’un effort physique, les muscles produisent des toxines. Le corps les élimine à travers l’urine et la sueur. Afin d’aider les muscles à se débarrasser de ces toxines, il est essentiel de s’hydrater régulièrement avant, pendant et après l’effort. On recommande de boire entre 1,5 L et 2 L de liquide par jour. Par temps chaud, vous pouvez augmenter la quantité.
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Pensez à bien vous étirer et à continuer de bouger pour soulager vos courbatures
Pour soulager les courbatures, il est important de s’étirer et de bouger. En effet, le muscle courbaturé a tendance à rester contracté, ce qui aggrave la situation en accumulant des toxines. En s’étirant, on crée une tension inverse qui permet de relâcher le muscle et de favoriser l’élimination des toxines. De plus, il est recommandé de pratiquer une activité physique douce, comme la marche, le vélo (sur terrain plat) ou la natation. Cela va permettre de dérouiller les muscles et les drainer. Pendant l’exercice, il est important de respirer profondément pour oxygéner les muscles et améliorer la circulation sanguine.
Diminuer les courbatures avec du bicarbonate et de la lavande
En ajoutant du bicarbonate et de la lavande dans l’eau du bain, on peut soulager efficacement les douleurs musculaires. Le bicarbonate a un effet alcalinisant qui permet de rééquilibrer le pH des tissus musculaires en passant par la peau. En effet, l’accumulation de toxines dans les muscles peut provoquer une acidité excessive. Pour une baignoire de taille moyenne, une tasse de bicarbonate est suffisante. La lavande, quant à elle, a un effet relaxant et drainant sur les muscles. Bien qu’il existe des préparations toutes faites disponibles dans le commerce, il est possible de le préparer soi-même en ajoutant 3 à 4 gouttes d’huile essentielle de lavande à un verre de lait entier. Pour une bonne dilution, il suffit de placer le verre sous le robinet d’eau en remplissant la baignoire.
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Éliminer les toxines avec Une tisane diurétique
Le Dr Jean-Christophe Charrié recommande de consommer une tisane diurétique pour faciliter l’élimination des toxines absorbées dans les muscles. Il suggère de mélanger du chrysanthème américain, disponible en pharmacie et connu pour son drainant, avec de la mélisse, une plante relaxante pour les muscles, en quantités égales. Pour préparer cette tisane, il faut utiliser une boule à thé pour une tasse et laisser infuser pendant environ 15 minutes.
Antidouleur naturel : le cassis
Le cassis possède des propriétés antidouleurs naturelles en stimulant les glandes surrénales qui produisent des corticoïdes naturels pour lutter contre l’inflammation et la douleur. La forme la plus efficace pour cette plante est le macérat glycériné de bourgeon de cassis, disponible en pharmacie sous forme concentrée ou réduite en première décimale D1. Pour la D1. La posologie recommandée est de prendre entre 25 à 100 gouttes, trois fois par jour, en fonction de l’intensité de la douleur. Chez les enfants, la dose doit être réduite à maximum 1 goutte pour 1 kg. Pour la forme concentrée, il faut diviser la dose par 10. Il est important de demander conseil à un pharmacien en cas de doute sur la posologie.
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Prendrez de l’aspirine ou du paracétamol pour diminuer les douleurs
Le paracétamol et l’aspirine sont des médicaments couramment utilisés pour soulager la douleur. L’aspirine peut aider à fluidifier le sang, améliorer ainsi la circulation sanguine, mais elle peut également être contre-indiquée dans certaines situations. Quant au paracétamol, une utilisation excessive peut entraîner une fatigue du foie. Il est important de faire preuve de prudence en prenant un seul médicament à la fois et d’attendre de voir les résultats avant de prendre d’autres mesures.
Détendre ses muscles avec un massage à l’arnica pour soulager les courbatures
Pour détendre les muscles, les massages sont une méthode efficace qui permet de drainer et de faire pénétrer l’huile par friction. L’huile végétale d’arnica est particulièrement recommandée pour ses propriétés antalgiques, décontractantes et drainantes. Pour renforcer l’effet de l’huile d’arnica, il est possible d’ajouter quelques gouttes d’huiles essentielles telles que :
- La lavande, qui a des propriétés similaires, le romarin, qui a des propriétés anti-inflammatoires et réparatrices,
- La menthe, qui est rafraîchissante et anesthésiante,
- Ou encore la camomille, qui est réparatrice et antispasmodique.
Il est recommandé d’utiliser deux gouttes d’huile essentielle pour une cuillère à soupe d’huile végétale, avec un maximum de 10 % d’huiles essentielles. Il est important de noter qu’il ne faut jamais utiliser d’huile essentielle pure sur la peau. Enfin, il est possible de prendre de l’arnica en homéopathie, sous forme d’Arnica Montana en 9 CH, avec cinq granules toutes les heures, en espaçant les prises lorsque la douleur diminue.
Faites attention à vos courbatures
Si des courbatures s’accompagnent de fièvre, cela peut indiquer une infection virale. Dans ce cas, nous vous recommandons de consulter un médecin. Un traitement médical inadapté peut causer des courbatures. C’est souvent le cas avec les médicaments contre le cholestérol. Si vous êtes dans ce cas, discutez-en avec votre médecin. Celui-ci pourra réaliser un dosage des enzymes musculaires pour évaluer la dégradation des fibres musculaires. Si les résultats sont anormaux, il pourra alors envisager un changement de traitement.
