Si vous prenez des cours de fitness, ou faites du sport en salle, vous avez sûrement entendu parler des séances de Bootcamp indoor. Ces dernières ont récemment le vent en poupe, et pour de nombreuses raisons ! Grâce à une pléthore d’activités, un aspect ludique, le Bootcamp indoor est une nouvelle activité sportive qui attire de plus en plus d’adeptes. Focus sur ce que sont les séances de Bootcamp indoor.
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Séances Bootcamp indoor, c’est quoi ?
Le Bootcamp indoor est un entraînement sportif qui se déroule en intérieur, dans une salle de fitness ou de yoga. Comme dans toute activité sportive, le but est d’aider des participants, de tous les niveaux – professionnels comme amateurs – à améliorer leur forme physique, à augmenter leur force et à renforcer leur mental.
Pour ce faire, ils s’adonnent à divers exercices, à des intensités et à des intervalles différents, sous la direction d’un instructeur. Dans les séances de Bootcamp indoor, les exercices sont axés sur le poids du corps, sur des exercices de calisthenics. Dans un studio de bootcamp indoor, vous trouverez rarement des équipements sportifs ou de musculation.
Une séance de Bootcamp indoor dure entre 45 minutes et une heure.
Souhaitez-vous vous en savoir plus sur cette méthode d’entraînement ? De nombreuses salles dans la capitale proposent des séances de bootcamp indoor, dont Episod. Découvrir les studios Episod grâce à Gymlib est tout à fait possible, même si vous souhaitez juste tester le bootcamp indoor. L’application peut vous aider à chercher une salle de sport dans votre quartier, que ce soit sur Paris ou dans une autre ville.
Quelle est l’origine du Bootcamp ?
Le Bootcamp indoor est inspiré des camps d’entraînement américains. Aux États-Unis, ces derniers sont sous la direction de militaires ou d’anciens militaires. Ils sont destinés à accueillir des jeunes délinquants et ont pour objet de les remettre sur le droit chemin. Cet aspect rédempteur des camps de redressements américains va être mis de côté dans le Bootcamp indoor. Ce dernier se focalisera surtout sur le volet remise en forme et endurance.
En 1898, il y a avait la guerre hispano-américaine. Lesdites recrues américaines formées pour la guerre cantonnaient dans camps d’entraînement où elles portaient toutes des bottes. Le nom bootcamp vient de l’anglais « boot » ou botte, et « camp », camp d’entraînement. Un siècle après cette guerre, les bootcamps gagnent en popularité, non seulement aux États-Unis, mais dans le Royaume-Uni et au Canada. Ce n’est que récemment, que le Bootcamp Indoor s’est démocratisé dans l’Hexagone. Le premier studio à ouvrir ses portes à Paris est le Midtown Studio Club de Bootcamp de Paris.
Comment se déroule les séances de Bootcamp Indoor ?
Les séances ont lieu en général en début de journée, ou en début de soirée. Cependant, les horaires varient selon les salles.
Dans un premier temps, la séance commence avec des échauffements de 10 minutes. Selon l’entraîneur et le nombre de participants, les séances de Bootcamp indoor se font en groupe, en binôme, ou de manière individuelle. Après l’échauffement, l’instructeur vous répartit ou non avec des partenaires, puis le groupe entame une longue série d’exercices intenses.
Les exercices de Bootcamp indoor combinent des exercices d’aérobic, de vitesse, de résistance, de force, tout cela dans le but de travailler des muscles spécifiques et de les sculpter. Le Bootcamp indoor étant inspiré du camp d’entraînement américain, vous y retrouverez les mêmes exercices : pompes, squats, course sur place, burpees, lunges, …
Après une séance de bootcamp, reposez-vous 24 à 48 heures avant de reprendre une autre séance. Le repos permet aux muscles de récupérer et vous ne risquez pas de souffrir de fatigue intense ou de blessures. Une séance de massage – voire une séance détente spa – vous fera du bien après une séance intense. Les muscles se détendront plus facilement et vous éviterez au maximum les désagréments qui en résultent, telles que les courbatures.
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Quels sont les bénéfices des séances de Bootcamp indoor ?
Qu’il s’agisse d’une séance indoor, ou d’une séance aquatique, le Bootcamp est un excellent moyen de perdre du poids. Les exercices pratiqués ciblent tout le corps et peuvent brûler jusqu’à 1500 calories par séance !
Outre les bénéfices des exercices physiques proposés, l’aspect « bootcamp » attire étonnamment les participants. Le bootcamp indoor se passe dans une ambiance joyeuse et cela contribue au succès des séances. En outre, vous augmentez votre confiance en vous. Au cours des exercices proposés, vous êtes invité à repousser vos limites. Vous tirez une fierté d’avoir accompli quelque chose d’inconfortable et de difficile.
C’est l’occasion de faire de nouvelles connaissances. Comme l’expérience se fait en groupe ou en binôme, vous vous ferez de nouveaux amis dans le monde du bootcamp indoor. Vous pouvez pratiquer le bootcamp indoor tout au long de l’année, même en hiver, les entraînements se faisant en salle.
