Vous avez envie de pratiquer un sport et vous aimez la nature ? Vous ne savez pas quoi choisir entre la course à pied, le cyclisme ou encore la natation. Ne cherchez plus, vous pouvez faire les trois disciplines en optant pour le triathlon. Avec cette activité sportive de plein air, vous allez enchainer ces trois épreuves, les unes après les autres. Êtes-vous prêt(e) à vous lancer dans ce nouveau challenge ? C’est parti, voyons voir ensemble ce que ça donne.
Table des matières :
Le Triathlon, quelle est cette activité sportive ?
Le triathlon est une discipline sportive qui vient des États-Unis, mais depuis quelques années elle rencontre un certain succès en France. Le triathlon consiste à enchainer trois épreuves sportives dans un ordre bien précis. On commence par la natation, le cyclisme et enfin la course à pied. Ces enchainements se font par transition sans arrêt du chronomètre et aucune aide extérieur. Les pratiquants de ce sport ont pour nom triathlètes.
Quelles sont les 3 disciplines du triathlon?
Il y a une règle primordiale en triathlon, c’est l’ordre des trois épreuves qui se déroule toujours de cette manière : la natation, le cyclisme et en dernier la course à pied. Cette discipline est marquée par des transitions entre chaque épreuve.
La première épreuve est la natation, elle se déroule en eau libre, mais il peut arriver dans certaines circonstances qu’elle se fasse en piscine. Les triathlètes prennent le départ soit de la plage, de la jetée en plongeant ou directement dans l’eau. Le parcours de cette épreuve est encadré par des bouées afin de le délimiter. Les compétiteurs font le tour des bouées avant de sortir de l’eau et de courir jusqu’à la première zone de transition pour passer à la prochaine discipline, le cyclisme.
Quand ils sont à la zone de transition, ils doivent se changer et enfiler leur vêtement de cycliste et sangler leur casque. À partir de ce moment, la seconde épreuve commence, les triathlètes peuvent enfourcher leur vélo. Ils doivent parcourir un certain nombre de kilomètres en fonction de la distance du parcours qu’ils ont choisi au départ de la compétition.
Avant l’arrivée à la seconde zone de transition pour passer à l’épreuve de course à pied. Les triathlètes desserrent progressivement leur chaussure de vélo. Arrivé dans la zone T2, ils descendent de leur vélo et courir à côté jusqu’au parc à vélo, où ils le déposent et se change en enfilant leurs baskets de running. C’est partis pour la dernière épreuve de cette activité sportive, la course à pied. Dès que les chaussures sont enfilées, les compétiteurs rassemblent toutes leurs forces pour fournir et arriver à la ligne d’arrivée.
Quelles sont les distances en triathlon et laquelle choisir ?
Le triathlon est une activité sportive qui se pratique sur des courtes distances comme sur des longues, voire des formats grandes distances. Ce sport est vraiment fait pour tout le monde, du débutant au compétiteur de rapidité, jusqu’au coureur de fond qui aime l’endurance.
Les différents formats pour les courses de triathlon courte distance sont du XS la course découverte, S la course sprint et M la course olympique. Pour les formats de triathlon longue distance, vous allez retrouver le format L, XL, ensuite le Half Ironman et le format Ironman ou XXL.
Pour les débutants qui aimeraient découvrir cette activité sportive, nous conseillons de choisir le format XS avec 400 m de natation, 10 km de vélo et 2,5 km de course à pied. Il vous permettra de vous rendre compte si ce sport est fait pour vous et si physiquement vous tenez la cadence. Pour les compétiteurs aguerris qui veulent réellement se challenger, nous vous conseillerons de plutôt tester le Half Ironman ou l’Ironman. Où il vous faudra suivre un programme d’entraînement ciblé afin de pouvoir venir à bout de cette compétition, l’Ironman avec ses 3,8 km de natation, 180 km de vélo et son marathon final 42,195 km.
Entre chaque compétition, vous avez aussi le choix de faire des distances intermédiaires pour jauger votre rythme et votre corps. C’est à vous de choisir le meilleur pour votre corps et si vous avez les capacités d’aller plus loin en augmentant vos distances.
Quel équipement pour pratiquer le triathlon ?
Ça y est, la motivation est en vous, vous êtes prêt(e) à vous lancer dans le triathlon. Avant ça, il va falloir vous équiper. N’oubliez pas que ça coûtera un certain budget de s’équiper pour ce sport. Forcément, en enchaînant trois disciplines différentes comme la natation, le vélo et la course à pied, il va falloir choisir le matériel adapté pour chaque activité. En plus de cela, vous n’utiliserez pas nécessairement le même matériel pour vos entraînements et vos compétitions. Vous vous demandez surement pourquoi ? Simplement parce que quand vous faîtes vos entraînements, vous n’enchaînez pas les trois épreuves.
Alors, qu’est-ce qu’il va bien vous falloir comme équipement pour chaque épreuve du triathlon ?
Pour l’épreuve de natation sur de simples entraînements, nous conseillons de se munir d’un maillot et bonnet de bain ainsi que des lunettes de natation. Avec des entraînements spécifiques, vous pouvez avoir besoin de pull buoy, palmes, etc. Pour la compétition, vous pouvez avoir besoin d’une combinaison de néoprène en fonction des températures de l’eau.
Ensuite avec l’épreuve de cyclisme, vous avez besoin d’un vélo de route ou triathlon, de chaussures et d’une tenue intégrale de cycliste (casque, cuissard, gants, etc.)
Enfin avec l’épreuve de course à pied, vous allez avoir besoin de vêtements spécifique à la discipline avec une paire de baskets de running.
Nous vous conseillons pour la compétition de triathlon de vous équiper en plus de lacets rapides autobloquants pour faciliter les transitions, d’une ceinture pour votre dossard, un sac de transition à mettre à chaque parc à vélos où vous stockez vos affaires. La pièce ultime à avoir, c‘est une combinaison Tri-fonction, elle va faire office de maillot de bain, de cuissard pour le vélo et de tenue de course à pied.
Quels sont les bienfaits qu’apporte le triathlon et pourquoi le pratiquer ?
Le triathlon est un sport très complet pour le corps et apporte de nombreux bienfaits. Effectivement, en travaillant trois disciplines différentes, votre corps va travailler différents groupes musculaires. Ce sont aussi des activités complémentaires, elles travaillent l’endurance et le souffle. Ce sport permet également de casser la routine et de moins se lasser.
Le triathlon permet aussi de se lancer un défi personnel en se challengeant sur des distances différentes afin de se dépasser physiquement et mentalement.
Ce sport se pratique pour la plupart du temps en plein air, il vous permet alors de vous aérer l’esprit. En plus de cela, vous pouvez partager la pratique entre amis et tout en profitant de la nature.
Le triathlon est un sport qui peut se pratiquer dès le plus jeune âge, plus exactement à partir de 6 ans en club et en compétition. Les distances sont adaptées pour les enfants, elles sont différentes des distances adultes. Pour les adultes, ça va du plus jeune au plus âgé et chacun pratique la distance qu’il souhaite et surtout au niveau qu’il a envi. Le but est de se sentir bien dans sa pratique.
Quelles sont les autres disciplines du triathlon ?
Il existe effectivement d’autres disciplines du triathlon. En France, la fédération du triathlon regroupe des disciplines se rapprochant du triathlon comme :
- Le triathlon des neiges qui lui se passe pendant la période hivernale en montagne. C’est le ski de fond qui va prendre la place de la natation
- Le cross-triathlon regroupe les mêmes disciplines, à quelque chose prêt, c’est qu’à la place du vélo de route et de la course à pied, les disciplines sont le VTT et le Trail et se font sur sentier.
- Le paratriathlon est le triathlon, mais adapté aux personnes handicapées afin que tout le monde puissent participer à cette activité.
Toujours en France, il y a les disciplines que la Fédération de triathlon rassemble en deux disciplines comme le swin and bike ou le swim and run. Il y a aussi le duathlon, l’aquathlon et enfin le bike and run.
Vous l’aurez compris, vous avez le choix de la pratique et vous êtes sûr de ne pas vous ennuyer. Alors êtes-vous prêt(e) à vous lancer dans la grande aventure du triathlon ?
Si cet article vous a plu, vous serez peut-être intéressé par ce challenge, partir à la découverte du longe côte ou encore aller courir dans le désert.
