Toutes les femmes rêvent d’avoir un corps tonique. Pour cela, une bonne alimentation et une activité physique régulière sont indispensables. Cependant, certaines femmes souffrent de cuisses imposantes. Cette partie du corps étant une zone de stockage de graisse, il est un peu difficile de l’affiner.
Mesdames, il existe des moyens pour se débarrasser de la graisse des cuisses, si vous êtes assidues et déterminées, vous obtiendrez des résultats assez satisfaisants ! Nous allons parler de tout cela dans cet article.
Table des matières :
De quoi sont composées les cuisses ?
Les cuisses sont constituées de 4 muscles, appelés :
- Les quadriceps, ces muscles se trouvent à l’avant de la cuisse ;
- Les ischios jambiers, ils se trouvent à l’arrière de la cuisse ;
- Les adducteurs, qu’on retrouve à l’intérieur de la cuisse ;
- Les adducteurs, qui se situent à la face l’extérieur de la cuisse.
Ces quatre muscles constituent donc l’ensemble de votre cuisse.
Quelles sont les causes de cuisses fortes ?
Il existe plusieurs raisons précises qui vous font prendre des cuisses.
Une mauvaise alimentation
En effet, une alimentation déséquilibrée est souvent la cause d’une prise de poids à ce niveau, étant donné que les cuisses sont une zone de stockage de graisse. Les aliments trop gras ou encore trop sucrés doivent être évités.
Si vous souhaitez perdre des cuisses, vous devez donc commencer par changer votre alimentation et opter pour une alimentation saine et équilibrée, sans oublier de vous hydrater régulièrement en buvant de l’eau tout au long de la journée.
Un manque ou une absence d’activité physique
Le manque d’activité physique peut être la cause du stockage de la graisse dans les cuisses. En effet, la sédentarité accentue ce phénomène, étant donné que la graisse se forme plus rapidement et n’est pas brûlée. Les spécialistes de la santé recommandent la pratique d’une activité physique régulière au minimum trois fois par semaine.
La cellulite
La cellulite est l’ennemi de la femme ! Cette dernière se forme lorsque le stockage de graisse dans les cellules graisseuses est important. La peau d’orange sur les cuisses fait alors son apparition.
La rétention d’eau
La rétention d’eau est assez courante chez les femmes, elle est provoquée par une surconsommation de sel. En effet, le sel absorbe l’eau et le retient, ce qui provoque une sorte de gonflement des jambes, et donc également des cuisses.
Comment perdre des cuisses ?
Il n’est pas facile de maigrir uniquement des cuisses, car la perte de poids se fait sur tout l’ensemble du corps. Cependant, vous pouvez le faire en adoptant des pratiques précises et régulières.
Changer son alimentation
Adieu les desserts trop sucrés, les fast-foods trop gras ! Préférez les bons légumes frais et les fruits de saison. L’alimentation est très importante dans le processus de perte de poids. L’exercice sans une alimentation saine et équilibrée ne donnera pas le résultat souhaité.
Il faut donc privilégier des aliments riches en vitamines et minéraux, qui vous apporteront vitalité, mais également contribueront à la perte de poids souhaitée.
La pratique de sport ciblée
En plus d’une alimentation saine, il est important de pratiquer du sport et des exercices ciblés, pour accélérer la perte de graisses de vos cuisses. Certains sports sont à privilégier, comme le yoga, la gym, la course à pied ainsi que certains exercices de musculation qui feront allonger vos muscles des cuisses au lieu de les gonfler.
Les activités d’endurance seront vos meilleures alliées ! Elles favorisent la circulation sanguine et brûlent de la graisse au niveau des cuisses. On trouve notamment :
- Le vélo ;
- La corde à sauter ;
- L’aquagym ;
- La marche à pied ;
- La natation ;
Vous pouvez combiner l’une de ces activités avec des exercices de musculation.
Éliminer la cellulite
La cellulite est un problème récurrent, il est donc important de le prendre en charge et diminuer l’effet peau d’orange. Il existe plusieurs solutions pour la combattre, notamment :
- Des crèmes anticellulite qui ont pour fonction de réduire la cellulite ;
- Les ventouses anticellulite, en complément aux crème pour plus d’efficacité. Les ventouses cassent les cellules graisseuses. Cependant, il faut être régulier et le faire une fois par jour afin d’avoir de bons résultats ;
- La cryothérapie. Le froid favorise la circulation du sang dans les cuisses, ainsi, les toxines sont éliminées, ce qui donne un aspect plus fin à vos cuisses.
Pour conclure, il est important de souligner l’importance d’une alimentation saine et équilibrée. Une consommation de cinq fruits et légumes est recommandée par les spécialistes de la santé, un apport en protéines adapté, ainsi qu’une hydratation maximale. Il est recommandé de boire deux litres d’eau par jour minimum.
Aussi, la pratique d’une activité physique et d’exercices réguliers est importante. Elle doit être adaptée à la perte de graisse au niveau des cuisses. Si vous respectez ces consignes vous aurez des résultats garantis.
