La tendance dans le monde actuel consiste à garder la ligne en ayant une silhouette fine sans trop de rondeurs. Les personnes obèses ou en surpoids ont généralement du mal à s’accepter et à être acceptées de leur entourage compte tenu de leur apparence physique.
Elles n’ont qu’une seule envie, perdre du poids dans le but d’affiner leur forme. Pour y arriver, il existe plusieurs méthodes dont le régime brûle-graisse. C’est une méthode qui consiste à consommer des aliments spécifiques dans le but d’éliminer la graisse présente dans l’organisme. Ce régime va donc vous permettre de maigrir vite. cependant, veillez à ne pas brûler les étapes pour rester en bonne santé et éviter reprendre du poids par la suite.
Nous vous livrons toutes les informations concernant les aliments brûleurs de graisse.
Table des matières :
Les aliments brûleurs de graisse : de quoi s’agit-il?
Les aliments brûleurs de graisse sont des denrées qui ont une faible contenance en calories. Ils favorisent la décomposition des graisses en les brûlant ou en augmentant le métabolisme du corps.
Ils participent également à l’absorption des graisses de l’estomac et les éliminent sans les stocker. Ils ont divers rôles à savoir :
- Accélérer le métabolisme basal ;
- Aider le corps à déstocker les graisses ;
- Capter des graisses avant leur assimilation par le corps ;
- Drainer l’organisme à travers l’élimination de la rétention d’eau ;
- Réduire l’appétit.
Par ailleurs, ces aliments présentent des propriétés lipolytiques leur permettant ainsi d’agir efficacement sur le métabolisme des graisses. Ils sont caractérisés par leur forte contenance en fibres de qualités. Pour qu’ils soient encore plus efficaces, vous pouvez appliquer les principes du régime chrononutrition.
Les aliments brûleurs de graisse : comment fonctionnent-ils ?
Les aliments brûleurs de graisse agissent sur l’organisme en stimulant et en activant la digestion et le métabolisme. Ce qui leur permet d’accélérer l’élimination des graisses superflues. Cette élimination de graisse se fait par la transformation des graisses présentes dans l’organisme en énergie. Il sont donc très intéressants pour suivre une régime rapide et efficace !
Certains aliments brûleurs de graisse agissent en empêchant l’absorption des lipides et des sucres dans le corps. Ils agissent en augmentant votre dépense calorique quotidienne et votre niveau d’énergie.
Les aliments brûleurs de graisse réduisent également votre appétit au cours de leur fonctionnement. Il est donc indispensable de garder une alimentation équilibrée pour rester en bonne santé.
Les aliments brûleurs de graisse commencent leur fonctionnement par l’activation de la thermogenèse. C’est celle-ci qui entraîne le métabolisme responsable de l’élimination des graisses présentes dans le corps.
⚠️ ATTENTION : Avant d’entamer un régime brûle graisse, il est préférable de consulter un nutritionniste qui pourra vous conseiller sur les bonnes proportions afin de garder une alimentation saine et équilibrée. Vous pourrez ainsi perdre du poids sans mettre en péril votre santé.
Les aliments à consommer pour brûler la graisse
Il existe une multitude d’aliments qui permettent d’éliminer efficacement la graisse de l’organisme. Il vous suffit de les intégrer dans votre alimentation pour obtenir des résultats.
Le brocoli
C’est un aliment faible en calories et efficace pour perdre du gras compte tenu des fibres insolubles qu’il contient. Ces fibres entraînent une forte dépense d’énergie au cours de la digestion. Le brocoli emporte avec lui les toxines et les graisses lors de son passage dans l’appareil digestif.
Ce qui vous fait perdre énormément de graisse. Pour plus d’efficacité, vous devez le consommer cru.
La papaye
Dotée d’une teneur en vitamine C de 188 mg, la papaye est un fruit riche en fibres. Les fibres qu’elle contient absorbent la graisse de l’organisme et augmentent la sensation de satiété. Elle contient de la papaïne dont l’action est identique à celle des enzymes pancréatiques naturelles.
Ces dernièrespermettent en effet de décomposer les graisses. Pour éliminer vite la graisse, consommez au moins une papaye chaque deux jours.
Le poivron
Le poivron est un aliment riche en antioxydants et en fibres. La capsaïcine qu’il contient réduit la faim et augmente votre dépense énergétique de base en empêchant votre organisme d’assimiler la graisse.
La consommation régulière du poivron stimule votre métabolisme et par conséquent le processus d’élimination de graisse. Selon plusieurs études menées par des scientifiques, il s’avère que les personnes qui consomment quotidiennement des poivrons brûlent plus de graisses que celles qui n’en consomment pas. Il faudra donc en consommer plus souvent.
La fraise
La fraise est un aliment diurétique qui permet de perdre du poids et d’éliminer les graisses présentes dans l’organisme grâce au potassium et au tanin qu’elle possède.
Ce fruit apprécié des petits et des grands est riche en manganèse et en oligo-éléments. Il a pour rôle principal de stimuler le fonctionnement de la thyroïde. La glande thyroïde a en effet une forte action de brûle-graisse sur l’organisme.
Le saumon
Vous allez surement être surpris de voir le saumon apparaitre dans cette liste d’aliments bruleurs de graisse car il a la réputation d’être poisson gras. Alors, oui, mais il reste un allié minceur car il apporte de bonnes graisses. En effet, il contient de l’oméga-3 une type de graisse facilement brûlée par l’organisme. De plus, ils ralentissent le stockage des mauvais lipides et favorisent un meilleur traitement des sucres par les cellules. C’est donc un aliment de base d’un régime brûle-graisse !
L’ananas
L’ananas est un fruit riche en enzymes anti-inflammatoires et digestives. Connues sous le vocable de bromélaïne, les enzymes que contient ce fruit ont pour rôle de décomposer les protéines et de combattre les cellules graisseuses.
Pour obtenir plus de résultats, optez pour la consommation régulière d’ananas.
L’orange
L’orange est un aliment qui permet de combattre les graisses. Il est riche en vitamine C à une quantité de 70 mg. Les aliments possédant un taux élevé de vitamine C permettent de brûler rapidement la graisse.
Pour avoir des résultats satisfaisants, il est recommandé de boire une importante quantité de jus d’orange avant toute activité physique. Vous pouvez aussi l’intégrer dans votre alimentation.
La tomate
La tomate est un véritable aliment brûleur de graisse. Pour brûler les graisses grâce aux tomates, vous devez en manger régulièrement. Elles contiennent une quantité importante de vitamines diverses qui favorisent la réduction de votre niveau de cortisol, ce qui empêche votre organisme de cumuler les cellules graisseuses.
Le quinoa
Le quinoa est un aliment dégraissant puisriche en protéines, en vitamines E, en phytostérols et en acides aminés. Sa consommation entraîne une forte diminution du taux de graisse.
Il n’est pas difficile à inclure dans l’alimentation. Il vous suffit juste de l’utiliser à la place de certains féculents comme la pomme de terre ou le couscous.
Le gingembre
La consommation de gingembre favorise l’augmentation de votre température corporelle. L’un des effets de cette augmentation est le déclenchement du processus qui permet de brûler les graisses.
Pour bien perdre les cellules graisseuses, vous pouvez dissoudre la poudre de gingembre dans de l’eau tiède et la boire.
L’agar-agar
Cet aliment issu des algues marines est composé de fibres hydrophiles. Ces fibres ne sont ni grasses ni caloriques. L’agar-agar détient une propriété absorbante du glucose dans l’estomac.
De ce fait, il empêche l’organisme de stocker et de retenir le gras excédentaire, ce qui fait de lui un excellent brûle-graisse.
Le citron
Le citron est connu de tous pour être un véritable brûleur de graisse. L’acide citrique qu’il contient lui permet de déstocker et de brûler les graisses. Vous pouvez le consommer plusieurs fois dans la journée pour une meilleure efficacité. Il vous suffit de le diluer avec de l’eau chaude ou froide. C’est également un aliment utilisé pour faire une cure détox.
La poire
La poire figure parmi les meilleurs aliments brûle-graisse. Elle contient une quantité importante de fibres solubles et de vitamine C. Elle vous procure une sensation de satiété durant plusieurs heures.
Sa consommation entraîne la réduction des calories et du taux de graisse présent dans l’organisme. Vous devez donc l’inclure dans votre alimentation pour brûler les graisses.
L’aubergine
C’est l’un des aliments brûle-graisses les plus performants qui puissent exister. Il détient un pouvoir d’absorption qui lui permet de servir d’éponge dans l’organisme. Grâce à sa qualité d’éponge, il arrive à piéger les graisses que vous consommez.
Les fibres solubles qu’il contient lui permettent aussi d’absorber les graisses présentes dans votre estomac sans les stocker ailleurs.
La pomme
C’est un aliment qui permet de brûler les graisses présentes dans votre organisme. Au cours de sa digestion, elle absorbe les graisses présentes sur son chemin grâce à la pectine qu’elle contient. Vous pouvez consommer une pomme par jour pour vite perdre du gras et avoir un ventre plat.
