De nos jours, la volonté du plus grand nombre de personnes est de maigrir, avoir une belle sculpture physique et un corps de rêve. Pour y arriver diverses méthodes sont prisées. Au nombre de celles-ci, nous avons le régime soupe aux choux.
C’est une méthode utilisée par plusieurs personnes dans le processus d’amaigrissement. Suivez mon regard pour en savoir plus sur cette solution et les astuces pour bénéficier de son efficacité.
Table des matières :
Régime soupe aux choux : tout ce qu’il faut savoir
Le régime soupe aux choux est une méthode qui consiste à consommer uniquement de la soupe à base de choux pendant une certaine durée. C’est l’un des régimes rapides et efficaces dont le but est de faire perdre du poids en un temps record.
Au cours de ce type de régime, vous avez la possibilité d’accompagner votre soupe aux choux d’aliments maigres tels que :
- Les volailles ;
- Le yaourt ;
- Le tofu ;
- Les fruits.
Par ailleurs, un régime de soupe aux choux doit avoir une durée de 7 jours en moyenne. Lorsque vous excédez ce délai, cela pourrait causer des dégâts de santé comme la carence en certaines vitamines ou la fatigue intense. Cette alimentation ne doit donc pas être maintenue dans le temps.
Au cours de ce régime, tous vos repas, du petit-déjeuner au dîner, doivent contenir un bol de soupe aux choux. Vous pouvez accompagner vos soupes d’autres légumes. Mais vous n’êtes pas autorisés à manger certains aliments au cours de ce régime au risque de n’ obtenir aucun résultat. Il s’agit des :
- Huiles ;
- Beurres ;
- Charcuteries ;
- Pains ;
- Pâtes alimentaires ;
- Produits sucrés ;
- Boissons alcoolisées.
En outre, il est important de retenir que la préparation d’une soupe aux légumes ne nécessite pas trop d’efforts. Pour cette recette minceur, on a juste besoin d’un chou entier, d’un céleri, d’une branche de persil, de deux poivrons, et de 3 litres d’eau.
À cela s’ajoutent également 6 tomates pelées, 4 gousses d’ail, 5 carottes, 6 oignons, du sel et des épices pour l’assaisonnement.
Pour la préparation de la soupe aux choux, on commence par blanchir les choux pendant environ 25 min. Après avoir coupé les légumes en morceaux, mettez-les dans une casserole contenant les 3 litres d’eau, assaisonnez le tout et laissez bouillir pendant 10 minutes environ.
Gardez la préparation au feu jusqu’à ce que les légumes soient tendres à volonté. Votre soupe est prête à être savourée. Elle peut être accompagnée de fruits ou d’une tisane à base de plantes naturelles.
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Comment fonctionne un régime de soupe aux choux ?
Le régime de choux se fait essentiellement en deux phases : la phase d’attaque et la phase de stabilisation. Au cours de la première phase, la soupe aux choux se consomme à tous les repas, mais elle doit être accompagnée d’aliments riches en protéines et fruits pour assurer l’équilibre alimentaire.
Entre chaque repas, il est recommandé de prendre des boissons chaudes à base de plantes comme la citronnelle par exemple. Afin de bien garder la sensation de satiété, les choux ne doivent pas être mixés. C’est pourquoi ils peuvent par contre être découpés.
En ce qui concerne la phase de stabilisation, elle est semblable à la première phase d’attaque. Sauf qu’ici, il faut ajouter un ou deux féculents dans les repas.
Les avantages d’un régime soupe aux choux
Le régime soupe aux choux présente de nombreux avantages pour les personnes qui le pratique.
Apport d’ingrédients essentiels pour la santé
Au cours d’un régime soupe aux choux, les aliments que vous consommez sont riches en nutriments. Ce qui favorise un apport nutritionnel important dans l’organisme.
De plus, ce régime regroupe des aliments qui contiennent diverses substances nutritives comme les fibres et les minéraux. Tous ces éléments sont très utiles au bon fonctionnement de l’organisme. Le régime soupe aux choux est donc un bon allié pour la santé de tous les jours.
La soupe aux choux réduit l’appétit
Les repas à consommer au cours d’un régime soupe aux choux sont essentiellement composés d’eau et de légumes. Pour information, l’eau est un coupe-faim et agit parfaitement comme tel.
Lorsqu’une personne prend par exemple un bol de 250 ml de soupe aux choux, elle ne ressent plus la faim et donc elle peut rester sans manger pendant un long moment.
Quant aux légumes, et compte tenu de leur forte teneur en fibres,ils procurent rapidement la sensation de satiété, permettent de combler la faim et coupent toute envie de manger.
Une perte de poids rapide
L’une des raisons pour lesquelles le régime de soupe aux choux est prisé par beaucoup de personnes est sa rapidité à produire le résultat souhaité. En une semaine, le sujet peut déjà perdre 5 à 7 kilos. Ce résultat est dû aux nutriments contenus dans les aliments qui sont associés au régime soupe aux choux.
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Les inconvénients du régime soupe aux choux
Bien que ce type de régime entraîne une perte de poids rapide, il présente néanmoins des risques pour la santé.
Risque cardio vasculaire
Étant donné que ce type de régime se base uniquement sur la consommation de soupe aux choux, cela peut fortement affecter le niveau nutritionnel de celui qui s’y adonne.
Le principal impact est la réduction drastique des apports en calories des aliments dans l’organisme. Ce qui peut provoquer des troubles du rythme cardiaque.
Adopter donc un régime soupe aux choux, c’est aussi une façon de s’exposer au risque de contracter une maladie cardio-vasculaire, car l’organisme étant déjà très faible en calories.
Risque lié à la glycémie
En plein dans un régime soupe aux choux, l’organisme ne reçoit plus de glucides. Il est privé des aliments riches en calories ; ce qui peut entraîner une chute de du taux de glycémie, une réduction du taux de sucre dans le sang n’étant pas sans effets négatifs sur la santé.
Un risque de cholélithiase
Au cours d’un régime soupe aux choux, les calculs biliaires se forment en grande quantité en raison du fait que cette alimentation est faible en calories.
En effet, avec ce régime, les apports en lipides à l’organisme sont réduits. Ce qui entraîne une diminution des besoins en bile et conduit par la suite à la formation des calculs biliaires.
Aussi, les aliments qui sont consommés au cours d’un régime soupe aux choux sont susceptibles d’entraîner des dépôts de suc digestif dans les voies biliaires ; d’où les risques de cholélithiase.
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Le régime soupe à choux est-il vraiment efficace?
Le régime soupe à choux est une méthode qui permet de perdre du poids en vrai. Il est efficace pour maigrir rapidement si et seulement s’il est scrupuleusement respecté dans son mode d’emploi.
Ce régime offre la possibilité de concrétiser son rêve de perdre jusqu’à 7 kilos en une semaine. Si vous recherchez un moyen de maigrir, optez pour un régime soupe au choux.
Cependant, notons que cette perte de poids n’est pas durable sur le long terme. En fait, avec le régime soupe aux choux, l’effet yoyo est inévitable. Vous pouvez rapidement reprendre les kilos que vous avez perdus puisque ce mode d’alimentation ne peut pas faire partie de votre quotidien pour un long moment. Pour éviter ce risque, vous pouvez inclure dans votre habitude alimentaire une journée de protéines maigre et de soupe aux choux. Vous avez aussi la possibilité de privilégier les repas riches en bonne graisse et en végétaux.
