De nos jours , grand nombre de personnes sont en surpoids extrêmes et n’ont qu’un seul objectif : maigrir. Parfois, perdre des kilos n’est pas si facile que ça. En effet, le corps de chaque personne est diffèrent de l’autre, et le fonctionnement de ce dernier n’est pas pareil chez tout le monde. On observe très souvent dans notre entourage des personnes plus grosses que d’autres qui, pourtant, arrivent à perdre du poids plus vite. Cela est un phénomène tout à fait normal et très habituel. Avant de commencer un quelconque régime amaigrissant, assurez-vous de bien prendre connaissance de votre corps ainsi que de son fonctionnement .
Table des matières :
Un régime alimentaire amaigrissant : qu’est-ce que c’est ?
Les régimes alimentaires amaigrissants ont été mis en place spécialement pour les personnes en surpoids et les personnes obèses. Néanmoins, cela n’empêche pas certaines personnes avec un poids normal d’en faire un, mais attention ! Ce n’est pas quelque chose à prendre à la légère. Contrairement à ce que tout le monde pense, un régime amaigrissant peut être extrêmement dangereux pour la santé d’un individu .
Régime veut automatiquement dire diminution et réglementation de la consommation des aliments. Dans certains cas, un régime alimentaire amaigrissant est accompagné de la pratique d’une activité physique afin d’accélérer le processus et d’avoir un résultat meilleur. Alors, qu’est-ce qu’un régime amaigrissant ?
Un régime alimentaire amaigrissant est un ensemble de recommandations que s’impose une personne concernant son alimentation, dans le seul et unique but : perdre des kilos en plus. Habituellement , un régime amaigrissant consiste à diminuer la quantité d’aliments que cous consommez au quotidien, mais attention ! Diminuer ne veut pas dire ne plus manger. En règle générale, il est conseillé d’avoir un suivi médical à côté afin de ne pas prendre de risque pour votre santé, rien de mieux que les conseils d’un médecin spécialisé dans le domaine.
Il y a de nombreux types de régimes alimentaires amaigrissants. Afin de trouver le régime qui est fait pour vous, demandez directement l’avis d’un spécialiste.
- Les régimes macrobiotiques.
- Les régimes sans sucre.
- Les régimes à base de protéines.
- Les régimes avec une alimentation réduite en calories.
- Les régimes par l’hypnose .
Afin de perde du poids correctement, il vous faut impérativement respecter certaines choses comme le fait d’écouter ses intuitions nutritives et de privilégier un apport alimentaire avec une densité énergétique réduite. Aussi, inclure un maximum de fibres et de protéines dans vos repas et essayer de diminuer au maximum l’apport en graisses saturées et en sucre rapide, ainsi que les produits alimentaires ultra transformés.
Aliments à éviter et aliments à favoriser durant un régime amaigrissant
Au jour d’aujourd’hui, l’obésité se caractérise par le fait d’accumuler anormalement et excessivement de la graisse corporelle qui est très nuisible pour la santé de l’être humain. Cette graisse peut avoir des impacts négatifs sur le foie qui mèneront plus tard à des maladies extrêmement dangereuses.
Afin de vous aider à réguler votre alimentation, nous vous avons concocté une liste d’aliments à privilégier durant un régime amaigrissant et une autre d’aliments à éviter lors du même type de régime.
Les aliments à privilégier pendant un régime alimentaire
- Les indétrônables fruits et légumes : la carotte, la courgette, les épinards, le brocoli, les haricots verts, les fraises, la pastèque, le melon,…
- Les céréales complètes : le blé complet, l’orge, l’avoine,…
- Des yaourts 0% naturel sans sucre ajouté.
- Du poisson blanc et des fruits de mer : si vous pouvez vous le permettre, consommez-en un maximum.
- Du fromage blanc allégé.
- Du thé et/ou infusion sans sucre ajouté, pour une bonne détox.
- Du lait de vache écrémé ou des laits végétaux comme le lait d’amande, le lait d’avoine,…
- De la viande rouge (1 fois par semaine), la viande blanche et les œufs.
Les aliments à éviter pendant un régime alimentaire
- Les aliments gras comme la margarine, le beurre et l’excès d’huile.
- Toutes formes de fritures ou de panures.
- La nourriture servie dans les fast-Food comme les burgers et les pizzas.
- Les biscuits et les gâteaux industriels.
- Tout ce qui est pâtisserie et viennoiserie.
- Les sauces industrielles, comme le ketchup, la mayonnaise et la sauce barbecue.
A présent, vous disposez de toutes les bases nécessaires pour commencer un régime amaigrissant. Ceci dans le but de perdre du poids sainement, pour un résultat qui dure longtemps.
