Un nombre grandissant de personnes, hommes et femmes, cherchent des régimes pour perdre du poids le plus vite possible, soit pour des raisons esthétiques, parce que nous vivons dans un monde où la minceur est encouragée et largement représentée dans les médias, soit parce qu’un professionnel de santé leur a conseillé de le faire.
Étant donné qu’un surpoids trop important peut nuire gravement à la santé, il est donc judicieux de maintenir un poids stable le plus longtemps possible. Internet regorge d’articles qui traitent de ce sujet.
Certains sont bons et donnent de bons conseils et d’autres peuvent fournir des conseils qui peuvent être carrément être dangereux pour votre santé. Nous avons trouvé, pour vous, les meilleurs conseils en nutrition approuvés par des spécialistes pour perdre du poids
Table des matières :
Les conseils à absolument éviter
Commençons d’abord par casser certains mythes qui ont été véhiculés par l’industrie des régimes depuis des décennies. Non seulement beaucoup d’entre eux sont totalement inefficaces, mais certains peuvent même être dangereux pour votre santé, alors, il vaut mieux ne pas suivre ces conseils. Parmi les idées les plus répandues, nous avons :
On peut perdre du poids très vite sans effet yo-yo
Nous sommes désolés de vous l’annoncer, mais il n’y a pas de recette miracle, si vous voulez perdre vos kilos en trop, il va falloir s’armer de patience. C’est un processus lent qui peut prendre plusieurs mois, voire des années selon les cas. Le principal objectif d’une perte de poids n’est pas seulement de maigrir, mais aussi d’avoir de bons réflexes et de bonnes habitudes pour maintenir le poids obtenu.
Boire beaucoup d’eau aide à maigrir plus vite
Alors, oui et non, boire est absolument nécessaire à votre santé, mais cela n’influe pas sur votre poids. Par contre, si vous remplacez les sodas, jus et autres boissons sucrées par de l’eau, alors, oui, cela vous aidera à diminuer le nombre de calories consommées et donc, vous aidera à perdre du poids.
Les pilules amaigrissantes fonctionnent très bien
Les pilules que vous pouvez trouver dans le commerce n’ont aucune efficacité prouvée pour perdre du poids et certaines peuvent même être nocives. Ne faites pas confiance aux nombreuses pilules qui existent sur le marché, elles sont non seulement inefficaces, mais elles ont même causé la mort de certaines personnes atteintes d’obésité par le passé.
Ce que les nutritionnistes conseillent pour maigrir
Une bonne alimentation et surtout de l’activité physique régulière sont des atouts simples et efficaces pour votre perte de poids. Nous allons détailler quelques astuces de nutritionniste pour perdre du poids et maintenir sa ligne.
Il faut tout d’abord aller consulter un médecin nutritionniste si vous avez besoin de perdre plus de cinq kilos, parce que vous avez besoin d’être suivi et orienté le mieux possible. Il faut avoir une alimentation :
- Variée et équilibrée ;
- ni trop grasse, ni trop sucrée ;
- comprenant au moins 5 fruits et légumes par jour.
Vous devez aussi éviter le grignotage entre les repas et ne surtout pas sauter ces derniers, parce que les régimes restrictifs ont été prouvés inefficaces pour maintenir un poids sain sur le long terme.
Les féculents comme les pâtes, le riz et le pain vous donneront un sentiment de satiété très rapidement et vous empêcheront de grignoter, à condition qu’ils soient consommés sans beurre ou autre matière grasse. Il est quand même important de maintenir le plaisir de manger en privilégiant des assaisonnements à base d’épices et de sauce soja pour donner du goût et éviter le plus possible le gras.
Et pour finir, les activités sportives complémentaires à votre régime doivent être pratiquées selon votre état, donc si vous n’avez pas l’habitude de faire du sport il vaut mieux y aller doucement pour éviter les blessures.
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