La saison estivale pointe enfin le bout de son nez. Cette saison, tant attendue, rime avec tout ce qui est détente et relaxation. Fini le boulot et fini le travail, place aux grandes vacances, l’été c’est la plage, le soleil, la petite bronzette, les maillots de bain, les bouées, les cocktails, les soirées, les amis et la famille, mais plus indispensable encore, le summer body idéal.
Le body goal est souvent un corps bien sculpté et bien entretenu. Un corps bien sculpté veut automatiquement dire avoir un ventre plat sans aucune trace de gras qui dépasse. Néanmoins, pas mal de gens n’ont pas encore réussi à perdre la graisse de leur ventre, nous nous posons donc la question : comment perdre le gras du ventre ?
Table des matières :
D’où vient la graisse du ventre/graisse abdominale ?
Un excès de matière grasse trop important sur votre ventre se traduit généralement par l’apparition de problèmes de santé qui se transformeront plus tard, au fil du temps, en de nombreuses maladies, comme le diabète, les infarctus cérébraux, l’hypertension artérielle, etc.
Cette graisse est en effet très dangereuse et deviendra nocive à force de la collectionner, elle peut survenir chez n’importe qui et n’importe quand, que ce soit les grands, les petits ou encore les vieux, personne n’est entièrement à l’abri de celle-ci.
La graisse abdominale survient suite à l’accumulation de matière grasse tout autour des organes vitaux présents dans l’abdomen. Au fil du temps, cette graisse accumulée peut devenir très grave et se transformer en un immense risque pour la santé de la personne qui la porte.
Afin de savoir si vous avez un surplus de gras sur le ventre, il vous suffira simplement de mesurer votre tour de taille correctement, cette méthode est applicable autant pour les femmes que pour les hommes, seulement, chez la femme le tour de taille ne doit pas dépasser les 80/83 cm, tandis que chez les hommes, le tour de taille ne doit pas mesurer plus de 93/96 cm .
La provenance de la graisse abdominale chez la femme
Grâce à leurs hormones, un nombre indéterminé de femmes prennent du poids, ce poids est généralement reparti sur des zones précises, la plupart d’entres elles font un stock de leurs graisses dans des endroits comme les fesses, les cuisses, les hanche, la poitrine…
D’autres, quant à elles, n’ont pas ce pouvoir et se retrouvent à tout garder en stock sur leur ventre. On retient donc que les hormones féminines jouent un rôle plus que crucial et sont donc en grande partie responsable de la prise de graisse chez la femme.
La provenance de la graisse abdominale chez l’homme
Chez les hommes, les hormones n’ont pas de rôle crucial dans la formation de graisse abdominale. Cependant, elle provient plutôt de la mal nutrition, du vieillissement, des gènes…
En effet, plus vous mangez, plus vous prenez de calories, si ces calories ne sont pas brûlées sur place, elles s’accumulent et vous font prendre pas mal de kilos, et notamment de la graisse au ventre, sans oublier la consommation de bière qui est connue pour gonfler le ventre.
Comment perdre le gras du ventre ?
Les poignets d’amour et les gros débordements de graisse ne sont hélas pas de toute beauté, malheureusement, vous êtes porteur de ce problème et vous avez un stock de graisse assez important dans votre ventre, nous vous avons donc dressé une liste de conseils à respecter minutieusement si vous espérez pouvoir perdre le gras de votre ventre :
- Il vous faudra impérativement marcher, oubliez votre véhicule et enfilez plutôt votre paire de chaussures la plus confortable.
- Vous devrez pratiquer un maximum d’exercice physique et de sport, que ce soit de la cardio, du gainage ou autre, habituez votre corps à l’effort physique, néanmoins, évitez tout ce qui est sport d’abdos, faites plutôt cela une fois vos kilos en plus disparus.
- Il vous sera obligatoire de manger sainement et de laisser de côté tous les aliments contenant du gras et des sucres, privilégiez plutôt ceux à base de blé, de fruits et légumes, buvez du lait de soja ou d’amande, consommez un maximum de protéines et de fibres et surtout, diminuez la quantité de chacun de vos repas.
- Le meilleur pour la fin : l’hydratation, buvez un maximum d’eau par jour, rien de mieux pour nettoyer l’intérieur de votre corps que l’eau, alors, n’hésitez surtout pas.
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