La concentration reste un problème pour certaines personnes, qui ne trouvent pas comment se concentrer totalement sur quelque chose. Des petites choses parfois font que l’attention s’en va quelque instant et à du mal à revenir.
Table des matières :
Les astuces pour mieux se concentrer
Il existe différentes astuces pour se concentrer plus rapidement et efficacement. Des gestes du quotidien suffisent parfois à améliorer sa concentration.
Le sommeil pour mieux se concentrer
C’est bien connu, le sommeil est la clé de beaucoup de choses dans la vie. Si vous êtes en manque de sommeil, que vous ne dormez pas au moins 7 heures par nuit comme il est conseillé, votre cerveau ne demandera qu’une chose lors de la journée, dormir. Il ne sera pas capable de fonctionner correctement. Dormir le nombre d’heures dont on a besoin reste donc primordiale.
Pendant la nuit, le cerveau remet les compteurs à zéro et se régénère. Un manque de sommeil entraîne aussi un manque de vigilance et une diminution de l’équilibre émotionnel.
Une vie saine pour mieux se concentrer
Se concentrer repose aussi beaucoup sur une hygiène de vie stable. Le stress joue beaucoup sur l’attention. Évitez les petites choses qui vous irritent, comme les disputes avec la famille ou des amis, plus facile à dire qu’à faire mais quand vous savez que vous allez travailler la journée au bureau, il est important d’avoir un esprit sain et vif pour se concentrer.
De plus, limiter le café est quand même important pour la concentration. Le café est bien connu pour l’excitation du corps. Moins de café aidera à rester focus sur ses tâches. Bien sûr, si un coup de mou survient lors de votre journée, prenez un café, mais léger.
Privilégiez une alimentation saine et équilibrée en associant légumes, féculents et protéines animales, en quantité suffisante pour résister à une longue journée qui sera peut-être fatigante. Le poisson lui, est très bon pour la mémoire et la concentration tout comme le quinoa et les céréales complètes.
Faites du sport régulièrement pour vous aider à vous concentrer sur certaines tâches du quotidien et ne pas être perturber. Le sport aide le corps à se vider et à penser à autre chose pour le reste de la journée. Il va vous détendre et vous relaxer.
2 exercices à faire pour apprendre à booster sa concentration
Dans cette vidéo, un spécialiste de la mémorisation et de la concentration vous donne deux exercices pratiques à a appliquer pour apprendre à améliorer votre concentration au quotidien.
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Les soins et habitudes de la vie quotidienne pour la concentration
Pour développer sa concentration, le quotidien doit rester actif et instructif.
Développer sa concentration en apprenant de nouvelles choses
Pour développer sa concentration, il faut lire. La lecture permet à chacun d’apprendre quelque chose. Pour développer sa mémoire et sa concentration, il convient de jouer à des jeux par exemple, pour que votre cerveau réfléchisse comme par exemple les mots fléchés, le sudoku ou des jeux de mémoire.
S’oxygéner reste aussi une alternative au sport, si vous n’aimez pas ça. Sortir même dans son lotissement pour respirer un autre air est l’idéal. Faites un tour en forêt, les endroits naturels sont apaisants et relaxants. En plus de cela, si la musique ou les bruits de la mer vous aident à rester focus, vous pouvez mettre vos écouteurs et ne penser qu’aux choses que vous devez réaliser. Et oui, la musique aide parfois à se motiver ! En écoutant de la musique, votre cerveau s’efforce à répéter les paroles dans votre esprit, c’est donc là que votre mémoire joue un rôle important et travaille.
S’organiser est important. Si le lundi vous deviez faire une tâche et que vous l’avez remise au lendemain, ce n’est pas une solution. Vous allez penser à cette tâche toute la journée en se disant qu’il ne faut pas oublier de la faire. Faire une liste sur papier des choses à faire peut-être la solution pour éviter de se prendre la tête avec toutes ces choses à faire. Pour les choses les plus urgentes de votre liste, consacrez-vous un moment de la journée où vous être le plus efficace.
Les traitements naturels pour se concentrer
Bien évidemment, il existe de nombreux médicaments remplis de plantes pour lutter contre le stress et l’anxiété. Ces gélules sont efficaces sur certaines personnes qui sont un peu submergées et n’arrivent plus à se concentrer. Les huiles essentielles sont aussi un bon compromis. Le clou de girofle à diffuser dans la pièce, boostera le côté intellectuel qui sommeille en vous.
