On y est, la rentrée approche à grands pas. Il est l’heure de se remettre dans le bain et surtout de se reprendre en main. Vous avez bien profité de vos vacances en famille ou entre amis, cela vous a requinqué comme jamais. Après les quelques excès des vacances, vous êtes enfin prêt et surtout motivé à reprendre le sport. Dans cet article, on vous donne 7 astuces pour bien reprendre le sport à la rentrée.
Table des matières :
1. Pour une rentrée sportive réussie, arrêtez de culpabiliser
Vous avez profité de vos vacances et vous avez fait quelques excès qui se voient autour de la ceinture. En effet, vous avez pris quelques kilos mais pourquoi culpabiliser d’avoir profité pleinement de votre séjour en famille ou entre amis. Il n’y a pas de quoi vous faire du mal avec ce type de sentiment. Il faut simplement que vous repreniez vos plans d’entraînements que vous avez laissé au placard le temps de vos vacances.
Effectivement, maintenant que vous êtes rentré, il est enfin temps de reprendre le sport. Il ne faut pas que vous relâchiez tous les efforts que vous aviez jusqu’à présent. Vos vacances vous ont permis de recharger vos batteries et de revenir en pleine forme pour repartir de plus belle.
2. Faire le point sur sa pratique de l’année pour réussir sa rentrée sportive
La rentrée approche et celle-ci vous permet de revoir vos objectifs. Vous pouvez faire le point sur vos anciens objectifs, voir ceux que vous avez atteints. Également si certains sont toujours d’actualité ou alors peut-être les changer. en ayant fait le point sur ce que vous avez appris au cours de l’année, vous allez pouvoir vous donner de nouveaux objectifs à atteindre. Mais aussi voire ce que vous devez améliorer dans votre pratique. De nouveaux objectifs en tête vous aideront à garder la motivation au cours de l’année.
3. Réussir sa rentrée sportive en évitant de se surcharger d’activités
Vous êtes tellement remonté à bloc que vous êtes prêt à vouloir faire un max d’activité sportive pour la rentrée. On vous arrête tout de suite, ce n’est pas une superbe idée. Effectivement à trop vouloir en faire, vous allez vous épuiser et finalement abandonner. Le mieux est de rester sur un rythme similaire à celui avant vos vacances. De plus, si auparavant vous aviez du mal à respecter votre planning sportif, n’essayez pas de vouloir en faire trop.
De même pour vos objectifs, évitez ceux qui sont surréalistes que ce soit niveau sport ou alors niveau alimentation. Pour ce qui est du sport, augmentez petit à petit vos entraînements et écoutez surtout votre corps. Et concernant votre alimentation, restez sur des repas sains et équilibrés.
4. Changer ses entraînements en fonction de ces nouveaux objectifs pour une rentrée sportive réussie
Profitez de cette nouvelle rentrée pour revoir vos entraînements. Vous avez de nouveaux objectifs à atteindre, il serait donc logique de changer votre pratique afin de pouvoir avancer. Votre souhait a été de perdre des cuisses et vous avez atteint votre objectif. Maintenant vous aimeriez travailler le haut du corps afin d’équilibrer votre masse musculaire. Pour cela vous allez devoir adapter votre programme d’entraînement afin de cibler les muscles du haut du corps. À chaque nouvel objectif à atteindre, vous vous devez de choisir un plan d’entraînement adapté.
5. Continuer à rester motivé afin de réussir sa rentrée sportive
Après un arrêt de 3 semaines dû aux vacances, il est vrai que c’est difficile de retrouver sa motivation pour le sport. Ce qui est tout à fait normal, votre corps a perdu cette régularité que vous lui aviez donnée. Il va de soi que vous allez devoir faire de gros efforts pour remettre la machine en marche.
Alors si vous n’avez pas la motivation de faire votre entraînement, vous devez résister et vous mettre un pied au derrière pour vous bouger. Regardez-vous dans le miroir, et regardez vos photos d’avant/ après. Cela vous permettra de vous rebooster un bon coup. De cette manière, vous voyez vos objectifs à atteindre et donc votre motivation reviendra. Vous n’aurez pas fait tous ses efforts en vain.
Cherchez en vous cette motivation et surtout pensez à la satisfaction que vous éprouvez à chaque fin d’entraînement et quand vous voyez votre silhouette se dessiner devant le miroir.
6. Reprendre son programme d’entraînement pour réussir sa rentrée sportive
Après votre retour de vacances, vous avez une sensation de lourdeur lors de votre nouvelle séance comme si vous aviez perdu toute votre pratique. Vous sentez que vous n’êtes plus à la hauteur et qu’il est difficile pour vous de faire le nouveau programme que vous avez choisi.
Vous savez quoi ? Rien ne vous empêche de reprendre un ancien programme pour vous remettre dedans. Effectivement, votre corps a pris aussi des vacances comme votre tête. Du coup, il ne suit plus et à besoin de reprendre progressivement. Alors rien de mieux que de recommencer quelques programmes d’entraînement afin de le remettre aussi dans le bain.
7. Réussi sa rentrée sportive en pratiquant d’autres activités sportives
Pour réussir votre rentrée sportive et vous redonnez de la motivation. Vous pouvez très bien changer d’activité sportive et vous lancer dans un nouveau sport. Cela vous donnera peut-être une nouvelle énergie et vous aurez de nouveaux objectifs à atteindre. Vous ne serez pas dans cette monotonie, et aurez le sentiment de vivre toujours la même chose.
Vous pouvez très bien continuer le sport que vous faites et juste ajouter une activité bonus. Comme par exemple le yoga, c’est une activité qui peut très bien compléter la course à pied.
Vous avez aussi le triathlon qui est un sport en 3, cela vous permet de courir, faire du vélo et aussi de la natation.
En choisissant de faire d’autres activités sportives, vous rencontrerez d’autres passionnés de sport. Cela vous permet de faire de nouvelles rencontres.
Comme vous le voyez vous pouvez réussir votre rentrée sportive sans soucis. Il vous faut un peu de motivation et de volonté pour rester assidu et remettre en place une routine sportive. De cette manière, vous reprendrez le chemin du sport avec facilité.