La nutrition est depuis toujours un sujet qui se retrouve au cœur de divers et multiples débats. Etant une science nouvelle, celle-ci est souvent mal expliquée ou interprétée, les professionnels de la santé déconseillent de croire toutes les informations qui circulent à ce sujet. Il est donc légitime de se demander qu’est-ce que la nutrition et quelles sont les informations factuelles et fiables sur lesquelles nous pouvons compter.
Table des matières :
Conseil nutrition : qu’est que c’est ?
C’est un sujet qui fait parler tout le monde, et pour cause, il nous concerne tous. Nous avons observé une nette augmentation de la conscientisation que les gens ont concernant leur alimentation sans pour autant savoir réellement ce que c’est où comment aborder le sujet. La nutrition regroupe plusieurs sciences sous son aile, néanmoins elle s’intéresse principalement aux besoins nutritionnels de l’homme ainsi que la totalité des processus que le corps actionne pour transformer les aliments et nutriments en énergie et assurer son bon fonctionnement.
On distingue principalement deux types de nutriments, les macronutriments et les micronutriments.
Macronutriment
Ce terme regroupe tous les aliments qui apportent des calories et donc de l’énergie à l’organisme. Parmi eux, on retrouve principalement les lipides, les protides et les carbohydrates. Pour certains, l’eau fait également partie des macronutriments même si elle n’apporte aucune valeur calorique, elle constitue 60% de la masse corporelle et est indispensable au fonctionnement du corps humain.
Micronutriment
Les micronutriments ne procurent aucune valeur énergétique à proprement parler, néanmoins, ils sont eux aussi indispensables au bon fonctionnement du corps humain. Ce groupe inclus les vitamines C, E et A, les minéraux tels que le magnésium et le fer, les oligoéléments, les probiotiques ainsi que les acides gras polyinsaturés autrement appelés les omega3.
La santé d’un individu repose entièrement sur la consommation de macronutriments et micronutriments, par conséquent pouvoir trouver un équilibre entre les deux permet d’assurer le bon fonctionnement du corps.
Nutrition : les conseils d’un nutritionniste pour bien manger
Dans cette vidéo, le docteur Boris Hansel, endocrinologue et nutritionniste, vous donne des conseils de pro pour bien manger et adopter une bonne nutrition au quotidien. Il répond aux questions suivantes avec son regard d’expert nutritionniste :
- Quelle quantité de viande consommer en moyenne ?
- Consommer 5 fruits et légumes par jour, est-ce toujours conseillé ?
- Doit-on arrêter de consommer du sucre ?
- Les matière grasses sont-elles à éviter ?
- L’activité physique est-elle nécessaire pour rester en forme ?
Quand on se penche sur la diététique et la nutrition en France, on se rend compte que les mauvaises habitudes et les préjugés sont nombreux. Tout le monde sait que consommer des produits alimentaires sains et de qualité avec des recettes équilibrées pour une cuisine plus saine est bon pour la santé. Mais savoir le mettre en pratique dans son alimentation n’est pas donné à tout le monde. Encore faut-il savoir comment faire et surtout en avoir envie. Comprendre les repères nutritionnels pourra vous aider à suivre les bonnes pratiques sans nécessairement avoir besoin de faire appel à un nutritionniste.
Nos conseils nutrition supplémentaires
Alors que les avis divergent encore sur ce qu’une bonne alimentation doit représenter, on arrive à trouver un consensus général sur les conseils suivants :
- Évitez le grignotage entre les repas ;
- Incorporez une portion de fruits et de légumes à chaque repas ;
- Consommez du pain avec modération ;
- Implémentez des produits laitiers notamment des fromages à chaque repas ;
- Veillez à éviter de manger au moins 4h avant de dormir ;
- Buvez beaucoup d’eau, au minimum 2 litres par jour.
VOIR AUSSI : Chrononutrition : qu’est-ce que le régime chrono nutrition ?
Pourquoi s’intéresser aux conseils nutrition ?
Nous devons tous porter un grand intérêt à notre nutrition car chaque personne a besoin d’une alimentation propre à elle en tenant compte des facteurs suivants : L’âge, le sexe, la corpulence, l’activité physique etc… Il est très important de se renseigner sur les besoins de notre corps et d’être à son écoute afin d’éviter certaines maladies liées à la nutrition comme la fatigue, le stress, les troubles du sommeil, les carences en tout genre, les maladies cardiovasculaires, le diabète ainsi que certains cancers.
Il est aussi important de mentionner que certains troubles du comportement alimentaire sont étroitement liés à un déséquilibre nutritionnel. Ainsi, si vous ne voulez pas perdre ou gagner du poids subitement il faut absolument trouver un équilibre alimentaire pour bien manger.
Pour conclure, même s’il n’existe pas de régime alimentaire précis à suivre pour chacun d’entre nous, vous pouvez vous basez sur ces conseils pour guider vos recherches mais nous vous conseillons de parler à un médecin spécialisé qui saura répondre à vos questions et établir un apport nutritionnel sur mesure. Veuillez noter que vous devrez avoir recours à plusieurs examens avant d’entamer n’importe quel régime alimentaire pour éviter les maladies.
Sur quelle plateforme internet s’informer au sujet de la phycocyanine ?
Dans le cas où vous souhaiteriez manger à la fois de manière saine mais aussi équilibrée, vous allez avoir l’occasion de vous documenter sur le web dans le but de ne plus avoir une seule interrogation à ce sujet. En effet, rien de mieux que de se renseigner auprès de plateformes qualifiées sur la nutrition. Dans le cas où vous voudriez en savoir encore plus à l’égard de la phycocyanine, alors nous vous conseillons de vous tourner vers un site expert dans ce domaine. En effet, vous ne trouverez pas de meilleures informations à propos de la phycocyanine sur phycomania.com.
En vous rendant sur le site de Phycomania, vous allez vite vous rendre compte que de nombreux modèles de phycocyanine sont mis à la disposition des éventuels clients. Parmi eux, nous pouvons par exemple vous évoquer le Rhin Blue, mais aussi le 10 K. Ces produits sont des plus pertinents en ce qui concerne la protection de vos défenses naturelles. Dans l’éventualité où vous seriez emballé par ce concept, alors nous vous recommandons de vous rendre au plus vite sur ce site.
