Pour bien commencer, voici une petite explication de ce que signifie le mot drop vu que c’est un mot en anglais. Celui-ci à la base définit chute ou dénivelé mais pour des chaussures de running sa signification est différente. Le drop d’une chaussure de running représente la différence d’épaisseur entre le talon et la pointe de la chaussure. C’est-à-dire que quand le drop est important, la hauteur du talon est plus prononcée que l’avant du pied.
Dans cet article, nous allons vous expliquer quel drop choisir et pourquoi il est important de choisir un drop adapté à votre foulée.
Table des matières :
Quel drop choisir pour vos baskets de running ?
Quand vous choisissez le drop de vos chaussures de running, il est important qu’il corresponde à votre foulée. Si actuellement vous ne ressentez aucunes blessures, vous pouvez conserver le drop que vous avez.
Par contre, si c’est pour votre premier achat de chaussures de running ou alors que vous n’êtes pas à l’aise avec votre paire actuelle. Vous pouvez être intéressé par ces quelques conseils pour vous aider.
Vous avez le choix entre le drop supérieur à 6 mm, que l’on considère comme un drop standard. Ce type de drop est conseillé aux coureurs avec une foulée où le talon se pose en premier au sol. C’est à peu près le cas pour la grande majorité des coureurs. Sinon il y a le drop inférieur à 6 mm, que l’on considère comme un drop faible. Celui-ci est conseillé au coureur qui ont une foulée où le milieu du pied se pose en premier ou alors à des coureurs réguliers pour avoir une autre sensation.
Si vous souhaitez connaître votre foulée, vous pouvez vous rendre dans un magasin spécialisé. Il dispose de matériels adaptés afin de pouvoir analyser votre foulée. Ils vont vous installer des capteurs aux pieds et vous faire courir. Ou alors ils vont utiliser une vidéo haute fréquence pour pouvoir vous dire avec précision si vous touchez le sol par le talon ou alors par le milieu de votre pied.
Est-ce que l’on peut choisir le drop par rapport à la distance d’une course à pied ou un entraînement ?
Le choix de votre drop n’a aucun lien avec la distance que vous parcourez lors d’une course à pied ou encore d’un entraînement. Il faut vraiment savoir que le choix se fait par rapport à votre foulée naturelle. Il ne faut pas confondre le drop avec l’épaisseur de votre semelle. Beaucoup de coureurs font souvent cette erreur en pensant que leur drop est important car leur semelle est vraiment épaisse. En fait, vous pouvez très bien avoir une semelle épaisse et avoir votre talon au même niveau que l’avant de votre pied, le drop est alors à 0, c’est-à-dire nul.
Le drop : Quel impact a-t-il lors d’une course à pied ?
Comme on a pu le voir, le drop important est adapté pour les coureurs qui foule en premier le sol avec le talon. Et pour ce qui est du drop bas lui est mieux pour ceux qui touche le sol en premier avec le milieu de leur pied ou l’avant. En fonction de cela, il faut savoir que pendant le mouvement avec le drop, la biomécanique du genou ainsi que la cheville sont différentes. Du coup cela joue sur votre foulée et donc a un impact sur votre course.
Par exemple, avec un drop bas vous allez faire plus de flexion avec vos genoux et moins de flexion dorsale avec vos chevilles. Ce qui veut dire que vos chevilles vont travailler plus et vos genoux moins. Du coup, le drop bas est idéal pour une personne qui a des problèmes aux genoux. À savoir également qu’avec un drop bas, vos foulées ont moins d’amplitude ce qui augmente votre fréquence cardiaque.
Du coup si vous changez la taille du drop, vos résultats vont être différents par rapport à avant.
Certaines études scientifiques ont également prouvé qu’avec les drops, il y a une différence de foulée quand on court sur un tapis en salle que quand on court à même la terre dehors.
Que se passe-t-il si on ne choisit pas le bon drop ?
Le drop est au centre des attentions depuis un certain temps. En fonction de celui que l’on choisit, s’il est inadapté à la foulée naturelle, il y a un grand risque de blessures. Si vous ne choisissez pas le bon parmi tous les drops, vous allez finir par courir différemment et surtout plus naturellement. Vous allez donc forcer sur vos muscles et vos tendons de manière inhabituelle. Au départ, vous ressentirez des courbatures qui évolueront en blessure comme une tendinite ou encore une périostite.
Alors, pensez-vous changer le drop de vos chaussures de running ?
Le jour où vous changez de drop, n’oubliez pas une chose importante. Il va falloir que vous vous y habituez progressivement. En effet, vu que celui-ci changera votre manière de courir. Alors adaptez vos plans d’entraînement ainsi que vos objectifs, le temps de vous y faire.
Pour finir quand vous faites votre choix, pensez qu’il y a d’autres critères à prendre en compte. Il faut choisir une pointure adaptée, un bon amorti, ou encore si elles sont légères ou pas, etc.
