Vous êtes hypersensible et vous avez le sentiment d’en souffrir ? Vos émotions sont décuplées ?Vous ressentez beaucoup de colère? Vous n’êtes jamais satisfait ? Vous avez le sentiment d’être incompris ? D’autres sentiments vous submergent, au point de plus savoir quoi faire. Dans cet article, nous allons vous donner quelques clés afin de ne plus souffrir de votre hypersensibilité.
Table des matières :
L’hypersensibilité : une souffrance au quotidien
Pour une personne hypersensible, la vie peut devenir un vrai combat chaque jour. En effet, cette personne dépense beaucoup d’énergie à prendre sur elle chaque émotion. Elle va avoir tendance à vouloir s’adapter comme elle peut à l’environnement et aux personnes autour d’elle. Afin d’être accepté et s’intégrer à la foule.
À savoir que les personnes hypersensibles émotionnelles entrevoient l’univers autour d’elles à travers leurs émotions. Elles réagissent fortement aux émotions qui les entourent. Souvent incomprises, elles se retrouvent seules.
Qu’est-ce que l’hypersensibilité émotionnelle ?
On définit l’hypersensibilité émotionnelle comme l’absorption intense des émotions, que ce soit ses émotions et/ou bien celles des autres. Lors de certaines situations inadaptées, il peut avoir un trop-plein d’émotions, c’est ce que l’on appelle un débordement émotionnel. À savoir que l’hypersensibilité n’est pas considérée comme une maladie. C’est tout simplement un trait de caractère que l’on a dès l’enfance. Chez les enfants, l’hypersensibilité va se caractériser par la peur, la timidité ou encore introvertis. Ce sont des enfants qui ont un besoin d’être rassuré en permanence.
On peut voir que les personnes hypersensibles que ce soit des adultes ou des enfants vont avoir du mal à prendre des décisions, à avoir des réactions émotionnelles appropriées ou encore à avoir une mauvaise analyse de leurs émotions.
Comment perçoit une personne hypersensible son monde au quotidien ?
Une personne hypersensible va vivre sa vie intensément. Effectivement, que ce soit dans son environnement avec les bruits, les odeurs, les lumières, etc. Le fait d’avoir un ressenti décuplé, va créer une certaine gêne pour la personne hypersensible.
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D’autres hypersensibles vont pleurer de manière spontanée lors d’un moment qui peut être inattendu. Ce qui peut être surprenant pour les personnes qui les entourent, surtout lors de situations où il n’y a pas forcément lieu de pleurer. Toutefois ces larmes sont importantes et nécessaires pour l’hypersensible. Elles lui permettent de décharger ses émotions sur le moment.
Il est difficile pour les personnes hypersensibles de lâcher prise et de ne pas absorber les émotions autour d’eux. Et pour ces raisons leurs vies sociales sont assez restreintes.
Elles vivent toujours avec une sensation de fatigue et de ne plus avoir d’énergie. Leur hypersensibilité est un facteur de stress et donc favorise la perte d’énergie.
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Comment peut-on vivre avec son hypersensibilité émotionnelle sans en souffrir ?
Pour une personne hypersensible, il est important quand elle effectue une tâche ou une activité de commencer par prendre du recul. Faire un pas de recul permettra de ne pas réagir à vif sur l’émotion. Cela aidera à éviter des conflits avec votre entourage mais aussi avec vous-même.
Quand vous faites ce pas de recul, ne cherchez pas à vouloir analyser la situation ou autre. Mais simplement écouter votre corps et sensation tout en respirant profondément. Vous prenez à ce moment un temps pour vous, pour ressentir votre intérieur et vous sentir bien.
Plus vous allez entraîner votre mental à prendre ce temps pour vous, à mettre une distance sur les émotions vives. Plus il deviendra facile pour vous de libérer les émotions et de trouver le calme intérieur. Cela vous aidera à la fois d’avoir à nouveau des relations saines.
Ensuite vous pouvez tester la sophrologie ou encore la méditation, cela vous permettra de contrôler vos émotions avec bienveillance. Ces méthodes permettent de prendre en compte l’entièreté corporelle ainsi que l’état émotionnel et mental de la personne. Lors de méditations de pleine conscience ou d’une séance de sophrologie, vous allez travailler votre stress émotionnel afin de l’apprivoiser pour vivre en harmonie avec votre intérieur et le monde extérieur.
Vous allez effectuer des exercices de respiration contrôlée, de visualisation positive et de relaxation positive. Ce type d’exercice va vous permettre de détendre votre corps, de vous apaiser mentalement ainsi qu’émotionnellement. Ce qui permettra ainsi de réguler votre stress.
Il existe d’autres exercices pour vous décharger de votre stress émotionnel comme le hurlement muet. Lors de cet exercice, vous allez inspirer par le net puis expirez par la bouche tout en contractant vos abdos. De la même manière que si vous criez fort mais sans le faire. Prenez le temps d’accueillir vos ressentis et intégrer ce que vous venez d’effectuer. Vous pouvez répéter cet exercice 3 fois de suite.
