Le yoga est une activité physique qui est née en Inde et qui s’est développée au fil des siècles avec l’objectif d’harmoniser le corps et l’esprit par la détente mentale et musculaire pour les personnes âgées, jeunes, sportives ou encore les personnes stressées.
Contrairement aux idées reçues, le yoga n’est pas toujours statique et peut même être très physique. Le yoga attire de plus en plus de personnes et nous allons voir au cours de cet article pourquoi les gens choisissent le yoga pour se relaxer et se détendre.
Table des matières :
De quelle manière le yoga peut-il détendre le corps et l’esprit ?
Le yoga nous amène à un état intérieur de détente, un sentiment de calme et de paix intérieur, c’est aussi cet état qui va nous permettre de dégager l’anxiété et le stress, ce n’est nullement un pouvoir hypnotique, mais l’activité en elle-même apaise l’esprit et calme ses agitations. Le yoga est un équilibre de vie global qui fait que :
- On se remet à marcher tout en appréciant la balade.
- On devient bien plus ouvert aux autres choses que la vie nous offre et que l’on avait pas l’habitude de voir.
- On a le pouvoir reprendre un temps de paix qui n’arrive pas tout de suite, mais qui permet d’avancer vers l’équilibre.
Le yoga offre un sentiment de vitalité, un point essentiel car c’est, avant tout, une technique qui permet de bouger le corps avec intelligence, de façon adaptée à ses possibilités à assouplir chaque membre. C’est une qualité sous-estimée pour une personne en bonne santé, le yoga permet de développer cette souplesse et développer notamment la tonicité musculaire, cela permet également de développer les sensations du corps : la proprioception et l’équilibre.
Comment pratique-t-on le yoga ?
Le yoga vient détendre toutes les tensions du corps, les crispations qui s’accumulent, parce que c’est toujours au niveau du corps que s’inscrivent le stress et l’anxiété. L’anxiété est un symptôme qui permet de savoir que nos émotions ne sont pas stables et qu’elles nous perturbent.
Il y’a en effet plusieurs postures pour plusieurs symptômes, cela diffère d’une personne à une autre. Cela va dépendre de la mobilité de cette dernière et de ce qu’elle peut faire. Les exercices de yoga doivent être pratiqués en fonction de ce que l’on ressent.
Une fois que l’on a trouvé les bonnes positions, il est nécessaire de continuer à pratiquer de la même façon, car on fait du yoga pour pouvoir aller plus loin dans la détente et dans la relaxation du corps et de l’esprit.
Si vous avez un enseignant de yoga et qu’il vous guide dans ce sens, qu’il respecte vos possibilités physiques, qu’il respecte aussi vos capacités respiratoires et vous demande de bien tenir compte de ce que vous ressentez, cela veut dire que vous êtes dans le yoga.
Que doit-on savoir d’autre sur le yoga ?
Le yoga associe un mouvement à une respiration et à la conscience de ce que l’on fait, il s’agit donc d’aller trouver les vraies raisons pour lesquelles on le pratique, le yoga doit être utilisé comme moyen, mais le fait de pratiquer des postures de façon excessive, au-delà de ses capacités physiques, peut créer des troubles.
Faire du yoga sur chaise, par exemple, ne veut pas dire rester immobile, cela permet de pratiquer exactement le même yoga que sur un tapis. Il va y avoir des postures, des mouvements du renforcement musculaire, de la relaxation, de la méditation et aussi du travail du souffle, le bras droit s’élève et la jambe gauche s’étire. De ce fait, la personne peut faire du yoga tout en respectant ses capacités physiques.
On prend aussi l’exemple de la posture du poirier, ce sont des mouvements doux qui vont débloquer les articulations et des mouvements qui permettent de détendre certains endroits qui ne bougent pratiquement pas.
Dans un contexte plus général, le yoga demeure une pratique qui nous permet de nous épanouir et communiquer avec les autres, c’est une discipline qui va renforcer nos ressources, si vous le faites avec écoute, vous allez pouvoir accéder aux sensations agréables tant recherchées, le yoga vous permet de retrouver l’harmonie et l’équilibre. Alors, n’hésitez pas, faites du yoga et faites vous du bien.
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