La montre cardio et une montre connectée conçue pour les sportifs, débutants ou professionnels. Elle propose deux fonctionnalités de base : le GPS et le cardiofréquencemètre. Le GPS ou système de géolocalisation permet à son utilisateur de connaître sa localisation en temps réel. Le cardiofréquencemètre ou moniteur de fréquence cardiaque mesure la fréquence cardiaque en temps réel.
Ensuite, les fonctionnalités varient selon les marques. La montre de courses Garmin Forerunner 745 par exemple propose des suggestions quotidiennes d’entraînement, une option Training effect, … La montre Garmin Fenix 7 possède un package cartographie ainsi qu’un lecteur de musique, pour ne citer que ces options. L’Apple Watch elle dispose de l’application Oxygène sanguin, appli ECG ou encore de notifications d’arythmie. Bref, les montres GPS existant sur le marché présentent une infinité d’options.
Il existe des montres connectées qui peuvent très bien faire l’affaire et qui coûtent moins cher que les montres cardio GPS. Pourquoi une montre cardio dans ce cas ? Voici 6 raisons d’en avoir une si vous êtes coureur.
Table des matières :
1. La montre GPS cardio pour surveiller le rythme cardiaque
Le cœur est l’organe moteur du corps. Il fait circuler le sang, fournit de l’oxygène aux muscles et élimine les toxines générées lors des activités sportives. Plus l’intensité du sport augmente, plus le corps a besoin d’oxygène. Le cœur bat plus vite et la fréquence cardiaque progresse. Comme c’est un muscle, il doit être entraîné pour être plus efficace. Les entraînements sportifs permettent de diminuer sa fréquence.
Connaître son rythme cardiaque aide donc à gérer l’effort fourni et à évaluer la forme physique. Il est important de courir seulement au rythme autorisé par le cœur. La montre GPS pour running indique ce rythme cardiaque, au même titre qu’une ceinture cardio.
La montre de course émet une lumière verte au niveau du poignet et mesure cette lumière réfléchie, en retour. Plus la puissance de la lumière réfléchie est élevée, plus le cœur bat rapidement. Grâce au cardio fréquencemètre ou capteur de fréquence cardiaque, vous pouvez surveiller votre rythme cardiaque. La montre cardio donne avec précision les battements par minute, une fonctionnalité essentielle pour les seniors et les sportifs avec conditions particulières, ou malades.
2. La montre GPS Running pour une analyse détaillée de la performance
La montre cardio GPS est un outil ludique et évolutif qui permet d’améliorer votre expérience sportive. Elle donne des données importantes sur la performance de son utilisateur et l’aide à ajuster son entraînement. Le GPS intégré, quelques fois couplé d’un accéléromètre, enregistre les parcours : quelle distance vous avez courue, à pied ou à vélo, combien de pas vous avez faits, à quelle vitesse, sur quelles altitudes, … Quand vous branchez votre montre à votre ordinateur ou votre tablette, vous obtenez un back-office très développé.
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3. La montre cardiofréquencemètre pour se renseigner sur les itinéraires
La montre cardio pour course à pied est un gadget qui permet de prendre connaissance des itinéraires empruntés. Grâce au GPS très précis, elle aide les adeptes de la randonnée et du trail à connaître les facteurs environnementaux, et bien sûr leur position exacte. Si vous aimez courir sur des sentiers qui vous sont inconnus, ou si vous êtes en voyage et vous allez courir dans un nouvel environnement, la montre cardio GPS vous aide à mieux anticiper votre course. La plus appréciée du marché sur ce point est la montre Suunto Spartan Ultra, avec ses alertes orages, météo, options outdoor.
4. La montre GPS cardio pour programmer votre entraînement
La montre GPS cardiofréquencemètre running vous aide à structurer vos séances d’entraînements sportifs, en fonction de vos besoins et de votre performance. C’est notamment possible depuis Coros, Garmin Connect ou Polar Flow. Les montres de course disposent d’une option programmation des séances. Grâce aux montres cardio GPS, vous pouvez trouver votre aérobie et parfaire votre fractionné. Pendant que vous courrez, la montre cardiofréquencemètre GPS va vibrer ou biper pour vous indiquer que vous devez accélérer ou ralentir.
5. La montre cardio GPS pour suivre votre progression perte de poids
Si vous projetez de vous débarrasser de quelques kilos par le running, la montre cardio vous servira de coach virtuel. Choisissez-en une qui mesure les calories brûlées, avec tensiomètre et VO2max, … Elle permet notamment de programmer vos séances d’entraînement, d’analyser vos efforts et d’enregistrer vos résultats. La montre de course vous aide à faire un suivi de votre évolution physique, notamment en proposant de créer des courbes de perte de calories. Une montre cardio running donne également des conseils d’intensité : elle vous indiquera si vous devez aller plus vite, ou si vous devez ralentir dans tel ou tel exercice.
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6. Une montre cardio parce qu’elle est plus pratique qu’un smartphone
Toutes ces fonctionnalités de la montre cardio GPS sont disponibles sur Smartphone. Donc à quoi bon acheter une montre GPS si vous pouvez déjà y avoir accès depuis votre téléphone grâce à différentes applications ? Tout simplement parce qu’un téléphone est encombrant quand vous faites du running, du trekking, un marathon, ou triathlon. Une montre connectée de sport se porte au poignet et permet une liberté de mouvements.
En effet, quand vous faites du jogging ou quand vous allez en randonnée, vous choisissez en général une tenue sans poche, vous ne vous gênerez pas avec un sac pour mettre votre téléphone. Et par dessus tout, durant votre séance de sport, vous ne voulez aucune notification, vous voulez être « présent ». Choisissez une montre GPS cardio, portée au poignet pour vous assister dans vos entraînements et vous évitant toute distraction.
Quel budget prévoir pour acheter une montre cardio GPS running ?
Une montre de course cardio GPS coûte entre 250 et 1000 euros. À ce prix, vous devez avoir les deux fonctionnalités de base, à savoir le GPS et le cardiofréquencemètre. Plus la technologie proposée par le fabricant est de pointe, plus précises sont les données et plus chère est la montre. Les modèles plus chers – appelés montres multisports – sont destinés aux utilisateurs qui pratiquent plus d’une activité. Les marques de référence sont Garmin, Polar, Coros et Suunto.
Certaines montres de cours Cardio GPS sont par exemple conçues pour les coureurs de triathlon, qui n’ont pas le temps de s’arrêter pour changer les fonctionnalités à chaque fois. D’autres sont proposées avec des boîtiers robustes, en titane ou en verre de saphir, un écran résistant aux épreuves comme la plongée profonde, une autonomie adaptée à l’ultra running, … Choisissez un modèle de montre GPS cardio en fonction de vos objectifs. N’hésitez pas à demander conseil.
